經常導致失眠的幾個原因
失眠無疑對於我們的生活危害很多， 也是會引起了一些神經系統的疾病， 在平時養生的時候， 要想避免自己失眠的狀況， 一定要注意是哪些原因造成了失眠，
失眠的原因
1、胃腸不好
在睡眠的時候， 會因為身體內部必須的血液流向心和腦部的影響， 以至於影響了我們的生活上的好的睡眠品質。 如果在生活上， 對於自己的習慣上， 出現了睡前胃內的食物沒有消化完， 就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化， 而減少供應心或腦的血液量， 於是睡眠不好產生了。 中醫說“胃不和， 則臥不安”， 講的就是這個道理。
2、精血不足
中醫認為， 體內所有的物質分為陰和陽兩大類， 陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的， 陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。 白天屬於陽氣的天地， 體內的陽氣隨之旺盛，
3、壓力大， 情緒緊張
心裡想著事情的時候， 無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項， 都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中， 即使某些臟器已經很疲累了， 也不能獨自休息， 於是睡不好產生了。
如何緩解睡眠
1、良好的睡眠環境。 臥室裡避免強光、噪音， 溫度適宜， 不放鬧鐘。
2、一定要困倦時才去睡， 腦子還處於興奮狀態時別睡。 人在興奮狀態下根本是睡不著的。 如果在床上1~2小時睡不著最好起床， 到安靜的房間裡看些枯燥的書， 等困倦了再回到床上休息，
3、入睡前可以做些放鬆活動。 如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。 有條件時， 可以洗個熱水澡或用熱水泡腳， 打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法， 都有助於催眠。
4、最好不午睡。 失眠的病人最好不午睡， 否則可能影響夜間睡眠。 如果已有午休的習慣， 午睡時間最好不要超過20分鐘， 最多半個小時。
5、睡覺前不要接觸刺激性的食物。 具興奮刺激作用的食品， 如辛辣食物， 飲用咖啡、濃茶等， 睡前應該少碰。 晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 不要吸煙。 入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌， 更不要看刺激、驚險的影視節目， 也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
6、失眠後千萬不要採用加長睡眠時間來補救。 如果頭天晚上失眠了， 不要在第二天吃完晚飯後就上床睡覺， 否則如果第二天還是睡不著， 就容易焦慮， 更加擔心失眠， 久而久之便會演變成焦慮症。 正確的做法是， 次日還是按原來的時間上床睡覺， 困倦了很快就會入睡。
7、按規定的作息上床睡覺。 養成每天按時起床和睡覺的生活規律， 目的是讓大腦形成一個規律性的活動。 按時上床入睡， 按時起床活動、工作和學習， 不要開夜車、加班加點， 因為時間久了容易導致失眠。
