站了一天腳後跟疼怎麼辦？

因為工作的需要， 很多人需要每天站很長時間， 比如那些公共場合的服務人員， 一個人經常站立的話， 足部會承受非常大的壓力， 時間長了就會出現一些疾病， 比如出現了骨刺， 還有女人們經常穿高跟鞋， 這也容易導致腳後跟疼痛， 如果站了一天腳後跟疼的話， 要及時採取下列方法幫助緩解症狀。

站的久了腳後跟疼怎麼辦？

★減輕體重以往運動量比較大的人應該減少跑、跳、長走等足部的大量運動。

★採取蹠腱膜牽拉鍛煉法患者取坐位， 屈膝， 將患足跟置於平面上， 踝關節背伸， 用手將五個足趾向背側牽拉。 足跟抬起， 臀部坐於足跟上。 患者取坐位， 患側足跟抬起， 使蹠趾關節儘量背伸， 用手向下推擠小腿後部。 將患側足趾抵於牆面， 用力直屈踝關節。 以上諸方法各保持30秒， 反復5次為佳。

★使用矯正鞋墊高弓足者可使用半硬適應性鞋墊， 平足可使用稍硬的腳心凸起的支撐性鞋墊。

★穿舒適的鞋子鞋內要有腳心部凸起結構， 後跟部柔軟性要高， 具有減震效果。 女士不要穿過高的高跟鞋。 老年人最好選擇鬆軟的休閒鞋。

★用熱水泡腳每晚用40℃~45℃的水泡腳，

是由於站立時間過久而導致的腳跟部壓力過大， 所產生的疼痛。

指導意見：

建議首先不要長時間保持一個姿勢的戰力， 要是的進行走動。 需要選擇柔軟舒適， 有彈性的鞋子。

考慮應該是長期站立引起的症狀。

指導意見：

建議這種情況可以用一些消炎止痛的藥膏觀察看看，

長期的站立和受涼勞累很容易導致脂肪墊炎， 跟腱炎， 這種情況建議平時注意休息， 避免受涼勞累， 可以穿旅遊鞋， 墊海綿鞋墊， 平時用紅花透骨草伸筋草適量， 泡腳調理。