提高腎功能的方法

我們腎臟的功能會隨著年齡的增長而不斷下降， 但生活中一些不好的生活習慣也會影響到腎功能， 比如喝水少、經常憋尿、亂用藥物都會減弱腎臟的功能。 對於傷腎的行為一定要引起重視， 做好防範措施。 同時， 還可以通過一些好的方法提高腎功能。 那麼， 提高腎功能的方法有哪些？

壓腿

壓腿可以有效拉伸人體膀胱經、腎經、肝經、膽經、脾經， 有助於大腿根部和中焦氣血順暢， 而腎功能主要是肝腎功能所主， 經常壓腿可以大大提高腎功能， 並且經過驗證， 壓腿2個月左右， 在房事時間上提升效果尤為顯著。

下腰

下腰可以提高腰部肌肉的任性， 對人體胃經也有很大幫助， 常練習下腰動作， 對男性前列腺問題、腰痛、腰酸都有很好的幫助。 女性常練習亦可以保持體型， 提高氣質。

涮腰

涮腰是重要的腰功練習動作之一。 兩臂與上體向左或向右劃圓， 帶動腰部轉動這就稱為涮腰。

具體運動方法是：兩腳開立， 略寬於肩， 兩臂自然下垂。 以髖關節為軸， 上體前俯， 兩臂向左前下方伸出。 隨之向前、向右、向後、向左翻轉繞環。 儘量增大繞環幅度， 以使腰部涮動增大。 練習時：上體先做向前、向後、向左、向右側屈的動作，

擺龍尾

仰面而臥。 雙手握拳置於腰眼處， 兩腿伸直， 併攏抬起45°， 上身不動， 雙腿左右緩慢擺動， 擺動幅度在45°左右。 記住， 是緩慢擺動， 緩慢， 關鍵就是緩慢。 這個方法可以很好的提高腎功能，

拔斷筋

正式：仰面躺， 雙腿伸直併攏， 雙手舉過頭， 上身抬起， 俯身， 手臂手掌伸直隨動， 抓向腳板底， 渾身筋骨儘量拉伸， 頭貼在小腿處， 如手掌能抓住腳板底就抓住， 保持一兩分鐘後復位。 就是以臀部為軸， 上身向下身折疊。 至少每天十次。