健康生活

九個秘方讓你不得癌癥

談癌色變, 這是大多數人對癌癥的第一大態度。 生活在同樣的環境中, 為何有人會得癌有人卻不得呢?其實, 由于每個人的生活方式不同, 早已改變了你們的生活環境。 專家提示, 在生活中有九項注意, 只要你長期堅持, 你的患癌幾率就會比別人低的多。

九個秘方讓你不得癌癥

一、別吃8種食物 8種食物千萬不要吃:不新鮮的糧食及肉類, 不合季節的食物, 顏色不好看的食物, 味道不好聞的食物,
切割得不合規矩的肉, 烹調不當的食物, 調料沒放對的菜肴, 從市場上買來的酒肉。 對策:要想避開食品安全問題, 就得管好嘴!防止病從口入。 九個秘方讓你不得癌癥
二、每餐必有姜 姜歷來受養生人士推崇, 作為調味品可以去腥, 是燉魚、燉肉的必備食材, 還能溫胃散寒, 解毒殺菌。 “冬吃蘿卜夏吃姜”, 就是強調吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發的不適。 對策:把新鮮姜切成片, 用醋或鹽腌制, 每天早上含服兩片, 對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。 注意:姜雖好,
但不適合有熱證的人, 臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃姜。 九個秘方讓你不得癌癥
三、粗細搭配, 細嚼慢咽 隨著食品加工技術的發展, 人們吃的越來越精細, 反而容易導致便秘等問題。 對策:適當吃些富含膳食纖維的粗糧, 做到粗細搭配, 對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處。 細嚼慢咽, 有助於消化。 脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
九個秘方讓你不得癌癥 四、只吃七分飽 暴飲暴食是養生的大敵, 不僅增加腸胃負擔, 還會導致心氣不足, 誘發心臟病。 此外, 吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。 對策:要做到七分飽, 必須細嚼慢咽, 感受自己饑餓程度的變化, 有似飽非飽的感覺時, 哪怕再想吃, 也應該馬上撂筷。 九個秘方讓你不得癌癥 五、小病食療 很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫院打針輸液,濫用抗生素。 中醫講“藥食同源”,就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質,是虛是實,是寒是熱,選擇對癥的食物。 對策:1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品; 2、學生等用腦較多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果; 3、愛發脾氣的人要常喝蘿卜湯,疏肝解郁。 九個秘方讓你不得癌癥 六、吃肉不能比糧食多 即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與谷物搭配,飲食要均衡。 吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。 對策:吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護心臟,預防高血脂。 九個秘方讓你不得癌癥 七、飲酒適量 每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩最為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。 喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒,嚴重傷肝、腎不說,還會引發多種疾病。長期酗酒,容易產生精神依賴,常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。 對策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。 九個秘方讓你不得癌癥 八、吃飯別說話 吃飯時說話容易噎著,老人、小孩常因此發生意外。食物進了呼吸道,甚至可危及生命。 邊吃飯邊說話,食物還來不及細嚼就被咽下去了,會增加腸胃負擔,對於消化功能不好的人來說更是如此。此外,人們邊吃邊談,不僅吃飯時間長,還意識不到“飽”的感受,往往容易吃多。 對策:即使做不到嚴格意義上的“食不言”,也要保證說話時別嚼。 九個秘方讓你不得癌癥 九、控制情緒少生悶氣 對於女人來說,生氣會讓皮膚“最倒霉”,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態度能減緩壓力,降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中,大家都應該擁有一個好的心態。 九個秘方讓你不得癌癥 九個秘方讓你不得癌癥 五、小病食療 很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫院打針輸液,濫用抗生素。 中醫講“藥食同源”,就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質,是虛是實,是寒是熱,選擇對癥的食物。 對策:1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品; 2、學生等用腦較多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果; 3、愛發脾氣的人要常喝蘿卜湯,疏肝解郁。 九個秘方讓你不得癌癥 六、吃肉不能比糧食多 即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與谷物搭配,飲食要均衡。 吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。 對策:吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護心臟,預防高血脂。 九個秘方讓你不得癌癥 七、飲酒適量 每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩最為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。 喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒,嚴重傷肝、腎不說,還會引發多種疾病。長期酗酒,容易產生精神依賴,常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。 對策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。 九個秘方讓你不得癌癥 八、吃飯別說話 吃飯時說話容易噎著,老人、小孩常因此發生意外。食物進了呼吸道,甚至可危及生命。 邊吃飯邊說話,食物還來不及細嚼就被咽下去了,會增加腸胃負擔,對於消化功能不好的人來說更是如此。此外,人們邊吃邊談,不僅吃飯時間長,還意識不到“飽”的感受,往往容易吃多。 對策:即使做不到嚴格意義上的“食不言”,也要保證說話時別嚼。 九個秘方讓你不得癌癥 九、控制情緒少生悶氣 對於女人來說,生氣會讓皮膚“最倒霉”,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態度能減緩壓力,降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中,大家都應該擁有一個好的心態。 九個秘方讓你不得癌癥