揭秘：週末為什麼更容易失眠？

保證完美睡眠的最佳方式乃嚴格守時， 若你在某日上午睡下並于次日黎明起床時， 你雖身在家中卻深感猶如跨時區高速飛行後生理節奏的強烈破壞。

為保持你生物鐘的同步性， 不論睡得多長或是多短， 請你每日於同一時間起床。 若你週五和週六晚至次日淩晨才睡覺， 你也許會思上“周日失眠症”.星期一早早上床。 兩眼放光， 極力入睡卻無能為力。 你越是努力， 越感疲乏。

若由於旅行或工作打破日常生活的規律， 你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣， 並儘早恢復日常作息時間。

晚上的一頓大餐迫使你的消化系統超時工作。 你雖感困頓， 卻極可能徹夜輾轉難眠。 避免吃花生、大豆、水果或蔬菜， 它們會產生氣體。 別吃速食， 它們需要長時間來消化。 若你在節食， 別在饑餓時上床。 咕咕叫著的胃像其他身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來， 難以入睡。 睡前請吃低熱量食物， 如香蕉或蘋果。