4減肥食譜讓你瘦不停

健康減肥食譜：

減肥食譜1：海帶雪梨番茄湯

原料：海帶(浸軟)19克， 雪梨4個， 番茄3個， 無花果4個， 蜜棗4個， 瘦肉188克， 陳皮1小塊， 鹽適量

做法：

1、將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗乾淨

2、雪梨去核切塊， 番茄切塊去籽， 瘦肉燙後再沖洗乾淨， 陳皮浸軟刮去瓤。

3、煲滾適量水， 下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。 煲滾後改慢火煲2小時， 下鹽調味即成。

特色：

此湯有消熱、化痰、去脂之作用， 而且味甜色美。

減肥食譜2：洛神山楂瘦身湯

配料：

山楂2兩， 洛神花5錢， 甘草1錢， 冰糖適量。

操作：

(1)將所有材料加入600cc的水煮開， 小火繼續熬煮15分鐘。

(2)加適量冰糖煮化，

營養價值：

山楂果皮鮮紅或紫紅， 果肉鬆軟， 果實呈球形， 是我國獨有的水果品種， 北方多有栽種。 山楂營養豐富， 幾乎含有水果的所有營養成分， 特別是有機酸和維生素C的含量較高。 山楂酸甜可口， 適合生食， 又適合加工成山楂片、山楂酒等。 它的藥用價值也較高， 山楂能健脾胃、助消化、治療高血壓等疾病， 所以長期以來， 它是我國人民喜愛的一種果品。

特色：

因山楂會刮胃， 胃不好的人不可多喝。

快速減肥食譜：

減肥食譜3：冬菇菠菜去脂湯

材料：

冬菇50克， 菠菜一斤， 薑片、上湯、鹽、糖各適量。

操作：

一、先把冬茹浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片;

二、菠菜切段;

三、先在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開，

四、放入菠菜煮開至熟;

五、放入鹽糖調味即成。

一點小小建議， 讓減肥更有效：“先將冬菇洗淨， 之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲， (減肥)效果更好。 因為冬菇水有去脂的功效。 此外， 菠菜的根不要去掉， 因為很多營養都在根部， 只要多洗幾次， 沙就會清洗去的。

減肥食譜4：銀耳冬瓜減脂美白湯

材料：

冬瓜100公克 銀耳1錢 紅蘿蔔50公克 薏仁1兩 去核紅棗3錢 生薑3片 白芷3錢 黃耆3錢

操作：

1.薏仁洗淨泡1小時， 銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗後備用。

2.將5杯的水先煮開， 放入泡過的薏仁， 再轉小火煮20分鐘。

3.冬瓜蓮皮洗淨切塊後一起放入， 再用小火煮一小時， 最後加鹽調味即可。

營養價值：

冬瓜是營養價值很高的蔬菜， 能消腫利尿，