老人補維生素如何才科學

老年人怎麼補維生素？維生素是維持機體生命活動不可缺少的營養物質。 對於老年人來說， 維生素的補充， 如老年專用複合維生素片的補充， 就顯得更加重要了， 因為缺乏維生素會促使很多老年疾病的發展， 那麼老年人怎麼補維生素才可以達到保健的效果呢？

老年專用複合維生素片之維生素A

老年人的上皮細胞容易受到損傷， 抵抗力也相對較低， 而維生素A的主要作用是維持各種上皮細胞的生長， 因此， 適當補充維生素A很有必要。 除可從飲食中獲取部分之外， 可另行服用維生素A膠丸， 每日1次，

老年專用複合維生素片之維生素B1

老年人怎麼補維生素？維生素B1可預防腳氣病、增加食欲， 營養神經， 增進肌肉功能等。 老年人一般容易出現胃口不佳， 消化不良， 或患有周圍神經炎症狀， 此時， 服用維生素B1對康復有重要作用。 維生素B1廣泛存在于穀類、小麥、大豆等粗制食品中。 老年人如長期吃精白米、麵粉等， 可能出現缺乏維生素B1的情況。 口服補充時每日3次， 每次2片， 每片含量為10毫克， 可長期服用或間斷性服用。

老年專用複合維生素片之維生素E

又叫“生育酚”。 它具有消除自由基、抗氧化、清除體內的“過氧化脂質”等作用， 從而延緩機體的衰老過程。 因而應補充維生素E對老年人來說是尤為重要的。

老年專用複合維生素片之維生素C

又被稱為“抗壞血酸”。 對老年人來說， 通過服用維生素C， 增加對各種感染的抵抗力， 有重要意義；同時， 保持血管， 尤其是各部位的毛細血管的健全， 防止出血等， 對老人更有特殊保健價值。 它還可增加機體對多種傳染病的抵抗力， 促進傷口的癒合， 加速結締組織的生成。 除從食物中攝取部分之外， 可另行口服維生素C片， 每日3次， 每次1—2片， 可長期服用， 一般無副作用。

老年人怎麼補維生素？一般從養生及保健、預防性用藥考慮時， 補充維生素A、E、C、B1最有價值。 選擇老年專用複合維生素片就可以把這幾種維生素一次補充到位。 總而言之，