月經期間吃什麼水果好 經期注意水果選擇

月經期間吃什麼水果好

1.蘋果

營養價值：蘋果屬於溫性食物， 可以健脾開胃， 富含維生素C和礦物質， 特別適合月經期的女性食用， 並且蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身脂肪， 防止低血糖， 改善經期便秘。

注意：體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。 　

2.番茄

營養價值：番茄又稱番茄， 能清熱止渴， 養陰， 歸肝、胃、肺經。 具有生津止渴， 健胃消食， 清熱解毒， 補血養血和增進食欲的功效。 番茄可以緩解痛經， 還能利尿， 去除腿部疲憊。

注意：月經期間不宜吃過多。

3.櫻桃

營養價值：櫻桃含鐵量十分豐富， 位於各種水果之首，

女性經期大量血液流失， 補鐵是補血的， 預防缺鐵性貧血。 多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失， 加速血紅蛋白的再生， 增強體魄， 防止經期出現輕微貧血的症狀。 此外櫻桃具有調中益氣， 健脾和胃， 祛風濕的作用。

注意：櫻桃吃得太多容易鐵中毒， 需要控制食量。

4.榴槤

營養價值：榴槤果肉營養豐富， 有“水果之王”美稱。 榴槤屬於性熱的水果， 營養價值極高， 經常食用可以強身健體， 健脾補氣， 補腎壯陽， 溫暖身體， 屬滋補有益的水果。 還能改善腹部寒涼， 促進體溫上升， 可以驅散體內的寒氣， 緩解痛經， 適合體質偏寒和痛經的人食用。

注意：榴槤不宜多吃， 否則會上火， 使身體燥熱。

5.紅棗

營養價值：紅棗最突出的特點是維生素含量高， 有“天然維生素丸”的美譽。 紅棗有養氣補血、安神、健脾益胃等功效， 對女性的健康很有幫助， 女性月經期間可以適當的吃一些紅棗或喝紅棗水，

注意：如果月經期月經量多的女性則最好不要吃紅棗， 因為這樣更會使月經量增加。 　

6.荔枝

營養價值：荔枝含有豐富的營養物質，

可以促進微細血管的血液迴圈， 所以經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生， 而且能使皮膚光滑細膩。 荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。

注意：不要連續大量進食荔枝， 容易上火， 可在吃荔枝前後喝一點鹽水或者涼茶等。 　

溫馨提示：

1.梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品儘量不要食用。

2.酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸的水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等， 應避免在月經期間食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

3.月經期間要選擇性溫而不寒的水果吃， 另外不要選擇燥熱的水果， 以免引起經血過多。