春分吃什麼養生?七款食譜祛濕健脾
春分吃什麼養生?進入春分節氣, 正是調理體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時刻, 在濕氣重的氣候環境中, 消化系統功能較弱的人容易出現消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等症狀, 較肥胖的人也容易出現此類問題。 最近的日常飲食中, 適當增加一些有祛濕健脾功能的藥膳比較好。 下面小編為您介紹幾款春分養生食譜, 幫你祛濕!
1、清炒馬齒筧
材料:馬齒莧、沙拉油、鹽、薑、大蒜(白皮)、香油。
做法:將馬齒莧洗淨, 切成3釐米長, 入沸水鍋內焯水後撈出, 瀝幹水分;蒜子、薑切末。 鍋置旺火上, 放入沙拉油, 燒至七成熱, 下薑、蒜末煸香, 放入馬齒莧, 加鹽翻炒均勻, 淋香油, 出鍋裝盤即可。
功效:馬齒莧在民間也叫長壽菜。 此菜具有清熱解毒, 利水祛濕, 散血涼血之功效;適應於目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。
2、紅棗薏米淮山煮排骨
材料:排骨150克、紅棗10克、薏米30克、淮山250克、薑片20克,
做法:排骨洗淨斬件, 以鹽、生抽、花生油拌勻備用;紅棗、薏米洗淨, 浸泡30分鐘備用;煮開雞湯, 放入紅棗、薏米和薑片慢火煮30分鐘, 然後放入排骨和淮山中火煮熟, 最後調味即成。
功效:除了祛濕之外, 薏米還有“美容食品”的稱號, 能夠保持人體皮膚光澤細膩, 是很多愛美人士所鍾愛的食材。
3、山藥炒萵筍
材料:山藥1根, 萵筍1根, 蔥、蒜適量, 水、食用油適量。
做法:將山藥和萵筍分別對開再切片, 山藥放鹽水裡泡一會兒防氧化變色;起油鍋, 蔥蒜爆香, 先放萵筍片炒幾下;加入瀝過水的山藥片同炒;調入適量鹽, 加少量水蓋上鍋蓋煮兩分鐘;最後調入少量雞精即可食用。
功效:清熱祛濕, 健脾補肺。
4、山藥芡實扁豆排骨湯
材料:可選用懷山藥15克, 芡實15克, 炒薏米15克, 炒扁豆15克, 北芪12克, 白術10克, 豬排骨200克。
做法:先用水浸泡懷山藥, 扁豆、薏米用鍋炒至微黃, 豬排骨洗淨血污並斬件, 芡實、北芪、白術用清水洗淨, 然後將全部用料放進湯煲內, 用中火煲1個半小時,
功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用, 對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
5、炒扁豆煲鳳爪
材料:炒扁豆150克(中藥店有售)、雞腳4對、豬瘦肉100克、生薑3片。
做法:炒扁豆稍浸泡, 洗淨;雞腳去甲, 切開, 用刀背敲裂, 洗淨;豬瘦肉洗淨。 一起與生薑放進瓦煲內,
功效:利水化濕、健胃補氣。 鳳爪即雞腳, 中藥扁豆炒後更健脾化濕。 其清潤可口, 具有消暑化濕, 利水消腫的功效, 為男女老少皆宜的家庭養生湯品。
6、赤小豆燉鯉魚
材料:鯉魚1尾(1000克以上), 紅小豆100克, 陳皮、花椒、草果各7.5克, 蔥、薑、胡椒、鹽、雞湯、蔥花各適量。
做法:將鯉魚去鱗、鰓, 摳去內臟, 洗淨。 將紅小豆、陳皮、花椒、草果洗淨, 塞入魚腹。 將魚放入沙鍋, 另加蔥、薑、胡椒、鹽、雞湯, 上籠蒸至魚熟後即可出籠, 再撒上蔥花即成。
功效:行氣健胃, 醒脾化濕, 利水消腫, 減肥。
7、荷葉瘦肉淮山薏米湯
材料:瘦肉300g, 荷葉2塊, 薏米、扁豆、蓮子各一把, 淮山一根, 鹽、薑片適量。
做法:將蓮子、薏仁和淮山清洗乾淨。 然後將這三者清洗乾淨後, 溫水浸泡60分鐘左右。 瘦肉洗淨, 切塊, 汆水撈起;煮沸瓦煲裡的清水, 放入所有材料, 武火煮沸, 轉中小火煲一個小時, 下鹽調味即可飲用。
功效:荷葉主要功效是清熱毒、止血和祛濕。 對於春季的寒濕也是有所療效的。 再加上健脾祛濕的薏米、扁豆, 能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。
能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。