女人常吃甜食 小心這些危害

女人常吃甜食的危害有哪些

誘發乳腺癌

近些年， 乳腺癌越來越年輕化， 雖然乳腺癌的成因比較複雜， 但是專家認為經常吃甜食是有很大可能誘發乳腺癌的。 這是因為人體攝入大量甜食之後會刺激到胰島素的分泌， 而乳腺癌的發作是靠大量胰島素支撐的， 所以少吃點甜食可以起到預防乳腺癌的作用。

容易長白髮

甜食吃得太多是會加速細胞老化的， 這個時候白髮也會變得越來越多。 專家認為， 甜食裡的糖會讓身體的體液鹼度變成中性或者弱酸性， 女性若是想要避開年紀輕輕就出現白頭發， 那麼少吃一點甜食是沒錯的。

導致骨質疏鬆

研究證明， 當人體攝入大量的糖分之後， 體內的鈣、鎂、鈉都會相對應的減少， 而這些元素是支撐骨骼健康成長、發育的重要物質， 青春期女性以及更年期女性更要特別注意甜食的食用量， 避免出現骨質疏鬆。

誘發糖尿病

大家都知道， 吃糖分太多的食物會引起糖尿病， 專家表示， 經常大量吃甜食會影響胰島素的分泌， 從而引起身體內部平衡失調然後誘發糖尿病。 特別愛吃甜食的女性一定要注意這個問題， 因為糖尿病不僅很難治癒， 還帶有遺傳性。

如何正確吃甜食

控制食用量

想要避開甜食帶來的危害， 那麼注意吃甜食的頻率是非常重要的。 如今有很多白領會在下午茶時間吃一塊小蛋糕， 長期下來這塊蛋糕帶給我們的糖分是非常高的， 所以建議女性們在吃下午茶的時候多選擇無糖的食物， 少吃甜膩的蛋糕。

注意搭配

其實很多人之所以愛吃甜食是因為甜食能給我們帶來“幸福感”， 吃起來的時候就控制不住自己， 這個時候不如搭配一杯無糖咖啡或者帶有澀味的茶飲， 注意飲品的搭配可以提升一塊甜食帶來的滿足感， 這樣做可以很好的避免一塊接著一塊的情況出現。

多喝點水

當我們吃了很多甜食以後， 可以利用水分來帶走堆積在體內的糖分。 但是這種方法治標不治本， 並不能很好的為我們規避甜食帶來的危害， 所以女性們還是要從根本上避開甜食， 做到少吃或者不吃。

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