怎麼飲食降血脂方法

有助降血脂的食物有哪些？

蘋果。 美國佛羅里達州立大學的一項研究發現， 每天吃75克蘋果幹的婦女， 一年後總膽固醇水準會降低14%， “壞膽固醇”降低23%， 而“好膽固醇”能提高4%。 美國註冊營養師潔西嘉·夏皮羅博士認為， 這可能是因為蘋果肉中的果膠， 猶如一把“天然牙刷”， 可以清除血管中的膽固醇。

洋蔥。 它在國外被譽為“菜中皇后”。 每天生吃半個洋蔥， 或喝等量的洋蔥汁， 可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量， 有助於預防動脈粥樣硬化。

大杏仁。 美國洛馬林達大學的研究人員發現， 大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用。

知道了有助降血脂的食物有哪些， 此外， 豆製品、三文魚、花生等食物， 也都被認為是有助於血脂健康的食物， 可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時， 適當多吃點。