辯！飯後百步走 活到九十九？

飯後百步走， 活到九十九”， 這是千百年來流傳下來的養生諺語。 但“飯後百步走”並非指飯後馬上走， 中醫專家指出， 飯後怎麼走、走多久，

都有很多講究， 若方法不對， 不僅達不到健身養生目的， 反而還可能給身體帶來不利影響。 讓我們一起看看人們飯後都是怎麼走的吧。

中醫專家稱飯後緩行“以動助脾”

專家指出， 脾為後天之本， 人類健康長壽與否， 與脾胃有直接關係。 而養脾有補與動等方式， 飯後散步緩行， 以助脾胃消化功能， 這是“以動助脾”的養護後天之道， 因為中醫理論認為， 脾主四肢， 脾主肌肉， 運動四肢就是運脾。

“飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀， 也有很多實踐支撐。 孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家， 他以自身實踐活到101歲。 他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯後， 出門庭行五六十步， 中食後， 行一二百步， 緩緩行， 勿令氣急”。 緊接著又說：“食畢行步，

踟躕則長生”。 《攝養枕中方》還有介紹：“食止行數百步， 大益人”。 清代著名養生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養護後天法。 他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯後食物停胃， 必緩行數百步， 散其氣以輸於脾， 則磨胃而易腐化， 步所以動之。 琅環記曰， 古之老人， 飯後必散步， 欲動搖其身以消食也”。

進食後， 立即臥床休息睡覺， 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”， 食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢， 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動， 則有利於胃腸蠕動， 促進消化， 這就是“食止行數百步， 大益人”的道理。

但專家也指出， 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後， 而並非指飯後立即緩步散步。 同時， 需要注意的是，

“食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行， 而是緩行， 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有， 部分人是不宜飯後百步的， 如肝病患者， 有冠心病的人等。