頭髮掉吃維生素幾

人會隨著年齡的增長， 機體功能會逐漸減退。 掉頭發是人衰老的表現之一， 除了衰老， 經常熬夜、精神壓力大、遺傳、或者一些疾病都可能導致掉頭發， 對於這個問題， 大多數人會選擇吃維生素， 因為既健康又安全。 多吃維生素確實可以改善這個情況， 但維生素種類繁多， 成分也不一樣， 那掉頭發吃維生素幾呢？

掉頭發原因：於脫髮病的病因有很多， 內分泌失衡、藥物引起、或是先天性的等等， 不過精神壓力過度是導致脫髮的常見因素。 精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂， 毛細血管持續處於收縮狀態， 毛囊得不到充足的血液供應， 而頭皮位於人體的最上端， 因而頭髮最易脫落。

1.、維生素B1、B2、B6、B12：維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭髮生長的要素， 對治療嚴重脫髮患者十分有效。 含有這些維生素的食物有麩皮麵包、 黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素 2、維生素D：專家說維生素D有利於毛髮的正常發育， 讓你的頭髮不會過於纖細和柔軟。 含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹 香菇中也含有較豐富的維生素D。

3、維生素A：有利於治療皮膚粗糙， 對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進生長發育起重要作用 。 在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A， 而動 物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。 4、忌食辛辣刺激食物：脫髮患者平時應該注意合理安排飲食， 忌食蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等 ， 忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品。 忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物 。 做到均衡膳食， 這樣才有利於頭髮生長以及身體的健康。

5生活規律：生活有規律,注意勞逸結合,調整胃腸功能,增強體質,保持情緒穩定,精神愉快,心情舒暢,均對促進頭髮生長有重要作用