留意你起床後第一泡尿！滿足6個標準才算健康

每天晨起第一件事， 99%的人會選擇“小便”。 它不僅是人體代謝的“副產品”， 更是我們健康狀況的晴雨錶。

尿液的顏色、尿量、排尿次數等， 都是腎臟疾病的重要信號。

《生命時報》採訪泌尿外科、腎內科專家， 總結出健康小便的6個標準， 再忙也要抽空看看。

受訪專家：

北京大學人民醫院腎內科教授 左力

北京大學腫瘤醫院泌尿外科主任 楊勇

北京大學第三醫院泌尿外科主任 馬潞林 劉茁

留意你起床後第一泡尿！滿足6個標準才算健康

健康小便6個金標準

次數

每天8次小便最正常

一天8次， 總量不超過3000毫升。

如果飲水量並不多， 但是小便超過8次， 拿就叫做尿頻。

很多人以為老想尿， 肯定是腎虛， 其實大多數尿頻和腎無關。 小便次數多， 但尿量少， 有可能是膀胱和尿道的問題；如果次數多， 而且尿量也不少， 則有可能是內科代謝性疾病， 比如糖尿病或多尿症。

晚上起夜

最好1次

一天8次小便， 白天7次， 晚上1次， 是最佳比例。

起夜太多， 一種情況是因為睡前喝水多造成的， 這是正常情況， 沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。 充血性心力衰竭、高血壓患者， 需要控制全天飲水量。

晚上喝水多， 早晨起來眼睛和臉會浮腫？其實， 只有腎有問題的人才會這樣， 健康的腎會正常代謝， 不會造成浮腫。

很多老人為了減少起夜， 晚上一點水也不敢喝， 時間長了， 反而會讓尿很濃， 導致膀胱結石等疾病。

如果晚上沒喝多少水， 也總起夜， 每次尿量多， 說明可能有內科代謝性疾病；每次尿量少， 說明可能是膀胱和尿道出了問題。

排尿頻率

喝水後30~45分鐘去廁所

水在體內正常代謝需要30~45分鐘， 相當於學校裡一堂課的時間。

但如果排尿斌率高於或低於這個數字， 也不一定代表腎臟出了問題。

水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響， 一個是吃的是鹹淡， 另一個是吃得多還是少。 此外， 天氣的冷熱也會影響排尿時間。

除此之外， 男性排尿時間明顯變長， 連續性不好， 有滴滴答答的感覺， 排尿困難， 尿無力， 中老年男性夜尿次數增加等症狀， 都是前列腺疾病的信號。

尿量

每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右， 這是正常尿量。 但只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

如果少於400毫升， 就叫做少尿， 正常人幾乎不可能出現， 一旦發生， 大多為急性腎衰竭。

多於3000毫升叫做多尿， 多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病， 也可能是精神性煩渴症。

特別要指出， 不少人認為多喝水、多排尿就能“排毒”， 這完全是個誤區。 只要排尿量在正常範圍內， 就足以把體內毒素排出去， 沒必要刻意地多喝水。

狀態

尿液澄澈、泡沫少

淡黃、澄澈、透亮， 是健康小便的重要標準。

如果尿液中泡沫多， 應該及時到醫院去做尿化驗， 如果出現蛋白尿， 可能是腎臟病造成的。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否， 所以尿味濃淡不用太放在心上， 除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道， 那有可能是糖尿病的徵兆。

顏色

淡茶色

健康的尿液應該是淡黃透亮的， 就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都會影響尿液的顏色， 如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時候， 尿液可能像白開水一樣， 是無色的；喝水少、出汗多的時候， 尿液就可能會呈啤酒似的黃色， 這些情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種：

尿液發亮黃

黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃， 但如果沒有吃藥， 尿色很黃且持續半個月以上， 就要提高警惕。

尿色太黃， 往往預示著肝膽疾病， 如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

洗肉水一樣的鮮紅色

血尿的原因非常複雜：如果血尿伴隨鼻出血、牙齦出血， 應該警惕全身性出血性疾病（例如血友病、血小板減少等）；如果血尿伴隨腰痛、發燒， 則有可能是泌尿系結石或感染在作祟；

如果血尿伴隨浮腫、高血壓， 應該高度懷疑腎小球腎炎；而間斷出現的無痛性血尿則應警惕泌尿系腫瘤（如膀胱癌等）。

藍色或綠色

可能是服用了瀉藥， 或化療藥等， 不常見。

醬油色

由於尿中紅血球被大量破壞所致， 也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

白色

小便呈現黃白色， 像雲霧一樣很渾濁， 有時甚至可以看到絮狀物， 很可能是泌尿系統出現了嚴重的感染。 常見的疾病包括：急性腎盂腎炎， 淋病等。

小便像“稀牛奶”又叫“乳糜尿”。 常見的疾病包括：絲蟲病， 腹腔淋巴結結核等。

專家提醒， 一旦長時間出現以下某種症狀， 就要注意健康問題了， 及時到醫院就診。

尿頻、多尿；排尿時間變長、連續性不好；尿液泡沫多、有異味尿液顏色不正常等。 ▲（生命時報特約記者 張靜 瞿晟）