經常練瑜伽能瘦不
生活中常見的健身方法有很多， 比如跳廣場舞、練瑜伽等。 瑜伽是一種深受大眾所喜愛的一種健身養生的方式， 它的很多動作是比較輕便的， 尤其適合女性朋友練習。 那麼， 經常練瑜伽能瘦不?瑜伽的減肥瘦身方法有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧， 希望能幫助到您。
瑜伽瘦身方法如下：
側角扭轉
作用：這個體式可以增加脊柱的供血。
雙腿打開比一條腿距離更大， 然後先彎曲前腿到90度， 扭轉上身， 讓下手抵住地面。
手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的， 用這個抵抗力幫助扭轉。
上面的手臂伸展過頭， 然後脊柱應該在一條直線上， 也就是說上手的指尖到後腳的腳跟， 整個身體應該保持在一條直線上， 沒有扭曲， 以此來充分的拉長身體。
巴拉德瓦伽
作用：這是一個坐姿的練習。 這個體式可以增加脊柱的供血， 強烈地按摩腹內臟器，
坐在毛毯上。 把毛毯墊高， 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。
雙腿膝蓋靠近， 然後上面折疊的腿， 腳踝要放在腳心上， 所有的腳趾都是鋪在地上的。
兩隻手要均勻地推， 隨著呼氣去扭轉身體， 來扭轉腰腹， 增加脊椎的活力和供血。
簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛， 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。
吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。
相反方向重複同樣的動作。
以上便是關於練瑜伽能瘦不的介紹。
