雞胸肉熱量高嗎

對於減肥的人來講， 在飲食上通常是格外注意熱量的， 如果吃熱量比較高的食物， 是很容易導致發胖的， 雞胸肉是平時很常見的一種肉類， 很多人擔心雞胸肉的熱量是非常高的， 其實雞胸肉的熱量是很低的， 蛋白質含量是很高的， 因此減肥的人是可以吃雞胸肉的， 雞胸肉是不會引起發胖的。

經常吃雞胸肉不但不會發胖， 而且還有四大好處

1、所含熱量低。 這是因為雞胸肉裡面的蛋白質含量可以說是非常高的， 但是熱量卻非常低， 特別適合正在健身需要長肌肉的人。 100克去皮的雞胸肉熱量只有133大卡， 但是如果換做是雞腿肉的話， 那麼熱量是181大卡。 如果換做是100克雞翅的話， 熱量就更高， 為194大卡。 所以說， 雞胸肉是雞肉裡面熱量比較低， 營養比較豐富的食物之一。

2、脂肪含量低。 雞胸肉的肉質是比較細嫩的， 100克的雞胸肉裡面只有5克的脂肪， 這脂肪的含量可以說是已經屬於肉類的底端了，

所以健身的人可能會用雞胸肉代替豬肉等脂肪無法把控的食物。

3、飽腹感強烈。 雞胸肉還可以給正在健身減肥的人帶來強烈的飽腹感， 降低人們想要吃東西的欲望， 防止暴飲暴食， 有些人可能會發現吃了一頓雞胸肉之後， 三個小時左右都不會有很強烈的饑餓。

4、能緩解疲勞。 雞胸肉作為一種備受健身的人推崇的健康食物， 裡面還有一種叫做咪唑二苔的物質， 這種物質可以在很大程度上提高人體的記憶力， 還可以緩解人體因為運動所產生的疲勞感。

適合減肥期間吃的食物有：

1、河蝦

其實在很多的減肥套餐中我們也是可以見到河蝦的身影。 因為河蝦也是屬於高蛋白、低熱量的食物。 在100克的水煮河蝦中它所含的熱量才85大卡左右。 所以在減肥期間河蝦也可以成為你飲食的備選項之一!

2、燕麥

在吃早餐的時候不妨喝上一碗燕麥粥。 燕麥不僅熱量低， 還可以增強我們的飽腹感。 它富含膳食纖維， 可以促進腸胃的蠕動能力，

也可以將它和牛奶搭配在一起， 這兩者加起的熱量其實不會超過雞胸肉所帶來的熱量。

3、豆腐

豆乳類的食物都是富含蛋白質的， 相信大家這一點也是知道的。 當你一直吃雞胸肉吃膩了的時候， 不妨煮一碗豆腐湯來喝。 可以加點蝦米， 紫菜進去， 而且其熱量也不高。

一塊豆腐的熱量大概是80卡， 其蛋白質大概在8克。 這樣的飲食搭配， 不會給我們的身體造成營養不良， 也是一種不錯的選擇。