晚上睡不好？腦疲勞是罪魁禍首！

什麼是腦疲勞？

腦疲勞之所以被稱作白領階層的頑疾， 是因為腦疲勞的一些特殊性。 幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會告訴你，

人體如果是依靠睡眠恢復能量， 實際上是植物神經在起著重要的作用。 而腦力工作過度帶來的疲勞感， 會直接導致植物神經紊亂， 並讓人體一系列的生理活動陷入混亂中， 因此很難單純的依靠睡覺來解決腦疲勞的問題。

如何緩解腦疲勞？

除了要提高睡眠品質， 同時應該儘量合理安排日常的作息時間， 從持續的壓力氛圍中解脫出來。 腦疲勞狀態的白領們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點一線環境， 進行適度的體育鍛煉、戶外運動、身體按摩等各種放鬆的方法， 來為緊繃的心理狀態做一些舒緩工作。

飲食結構的調整也是非常重要的環節， 受到腦疲勞困擾的白領人群， 可以考慮多吃一些含有維生素B的粗糧和豆製品， 可以有助於大家緩解腦疲勞症狀。