紅豆怎樣吃才能減肥

女性減肥是一個需要堅持的事情， 也正因此很多人最終以減肥失敗而終。 減肥的人大多選擇運動與節食的形式， 尤其是可選擇我們生活中常見的食物來輔助減肥， 其中紅豆是不錯的選擇， 但是紅豆怎樣吃才能減肥呢？只用紅豆減肥效果可能並不是很明顯， 但與其它食物一起會更好。

紅豆陳皮湯

做法：

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時， 然後打撈出雜物， 清洗乾淨。

2.直接放入鍋中， 加入適量清水一起煮， 直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟， 然後放入煮好的豆子湯中， 加上蓋子燜上10分鐘即可。

4.根據個人的口味加入適量分為調味。 餐後的飲食， 堅持連續兩個禮拜食用即可。

紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：

1.馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2.紅豆提前泡好， 加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中， 兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。 而且富含多種維生素， 這對於有效的減肥很有幫助哦!

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好， 直接放入鍋中， 加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火， 繼續燜15分鐘。

3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效， 同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1.燕麥加水小煮一會兒， 大概半個小時即可，

2.煮燕麥的時候不能放太多水， 等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。