常吃五種食物 幫腎臟保駕護航
中醫認為腎是“先天之本”、“生命之根”、所以養生要先養腎， 而飲食是最安全可靠的養腎方法， 那麼接下來小編就為大家介紹5種養腎食物， 幫大家呵護好腎臟健康。
5種養腎食物
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油
研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
補腎方法
1、每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5-10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。 開始時雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗。 這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。 尤其是晚上10點半至11點，
2、雙手握拳， 貼在身後， 隨著身體的上下輕微抖動！！千萬別小看這個動作， 在過去你花多少錢都不一定能學得到， 這可是千金不換的秘訣。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣， 短時間內使人體陽氣生髮起來。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動， 導致人體陰氣過盛， 陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀， 用這個方法三到五分鐘， 就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞， 很適合現在從事腦力勞動的人。
3、常搓拉雙耳。 中醫五行學說認為， 腎主藏精， 開竅於耳， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行雙耳鍛煉法， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3~5分鐘。 或雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩， 直至耳輪充血發熱。 這裡注意一個問題， 年青人氣血足的人這樣的方法很有效， 老人也有效， 但不會太明顯， 還要加上中藥的調理才會更好。
