人過五十，生活中注意五不貪，有4個習慣，長壽少生病
“長命百歲”是每一個人的愿望， 雖然并非人人可以實現， 但即使不能這么長壽， 也是要健健康康的。
然而， 50歲以后， 很多疾病就會不知不覺得出現， 那么， 想要少生病， 要怎樣做呢?
人過五十， 生活中注意五不貪
1、不貪飽
人的腸胃功能隨年齡增長而下降， 如果吃得太多， 容易引起消化不良， 所以， 飲食上， 不要貪飽， 大約七八分飽就行。
吃的適量， 利于胃腸道消化， 還可減少肥胖、心腦血管疾病的發生。
2、不貪杯
酒對于很多憂愁的人來說都是好東西， 然而貪杯之人， 不但不能夠切實解決生活中、工作中遇到的難題， 反而傷身。
人生酒色財氣四道墻， 酒排在第一位， 足以說明它的危害。 中國有勸酒文化， 其實多飲真不代表感情深， 酒喝多了真不是好事兒!
如今很多人經常應酬， 喝得爛醉如泥， 有些甚至喝到吐血， 這其實得不償失。 身體才是革命的本錢， 如果不能夠照顧好自己的身體，
3、不貪肉
現代人， 吃肉過多， 也是導致各類疾病高發的誘因之一。
膳食中如果肉類脂肪過多， 會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂， 易患高膽固醇血癥， 不利于心腦血管病的防治。
尤其是， 50歲后， 消化系統開始老化， 此時， 要注意少吃一點肉， 葷素搭配。
4、不貪玩
過了50歲后， 就快到了退休年齡， 工作壓力小了， 生活好了， 很多人就貪玩了， 整夜的玩麻將， 這可是不利于健康和長壽的。
長期打麻將會導致腰肌勞損。 因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。
有些打麻將的中老年人， 本來就患有某些疾病， 包括心腦血管系統疾病， 由于麻將輸贏之間， 情緒波動激烈， 造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。
5、不貪閑
到了五十歲， 生活和工作都穩定下來， 沒有年輕的時候這么大的壓力了， 生活變得閑適， 身體也會變得懶起來。
但其實太閑和太懶都不是好事， 目前世界上平均的壽命最長的地區是我們香港，
除了適當的忙碌起來， 也要適量的運動， 提高身體的新陳代謝， 提高身體的機能， 身體往往會更健康， 更容易長壽。
有4個習慣， 就能長壽少生病
一、多喝茶， 少煙酒
抽煙、喝酒， 對于人體危害是“日積月累”的， 再次提醒：50歲后， 一定要戒煙戒酒。
養成“以茶代煙酒”的習慣， 不僅有助于戒煙酒， 更有利于身體健康。
喝酒者， 泡點藍菊葉茶， 護肝排毒。
用蘭菊的葉子， 炒制成茶， 泡水喝， 對肝損傷的修復有幫助。
藍菊葉， 對肝臟細胞有明顯的保護作用， 特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯， 能加速磷脂合成的膽堿存在， 從而加速細胞修復速度。
生活中， 泡點藍菊葉， 是不錯的護肝選擇。
吸煙者， 泡點白鼓丁桔梗茶， 潤肺排毒。
用白鼓丁根、菊苣根、桔梗、玉竹， 搭配在一起， 熱水沖泡， 代茶飲。
白鼓丁， 被稱為“天然抗生素”， 能夠消除口腔炎癥， 幫助肺部對抗炎癥，
菊苣根， 可清熱解毒， 利尿消腫， 增強免疫力， 桔梗， 具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能。
玉竹， 可治咽干舌燥， 干咳少痰， 并可生津止渴， 提高免疫力。
搭配在一起， 是養肺潤肺， 排煙毒不錯的代茶飲。
二、鮮蔬果， 每天吃
意大利研究人員的研究發現， 如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、蘿卜纓、白蘿卜等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。
所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益!
三、吃飯慢，每口嚼得細
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌” 人要活著就要吃飯，若要長壽就要吃得慢，這樣能使食物得到充分的咀嚼，減少腸胃消化負擔。
吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少于15分鐘，能避免吃得過多，引發肥胖。
有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
四、一份好心情
中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。
一個健康的人，壽命顯然是不會短的!
所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點!
如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、蘿卜纓、白蘿卜等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。
所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益!
三、吃飯慢，每口嚼得細
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌” 人要活著就要吃飯，若要長壽就要吃得慢，這樣能使食物得到充分的咀嚼，減少腸胃消化負擔。
吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少于15分鐘，能避免吃得過多，引發肥胖。
有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
四、一份好心情
中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。
一個健康的人，壽命顯然是不會短的!
所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點!
