夏天最適合幹這事，清除血淤、強身健體，錯過太可惜了

小編從小就學習了騎自行車， 可自從10歲那看曾經連人帶車掉溝裡後， 就再也不敢碰它了。 不過從今天起， 我決定再拾起自行車， 因為騎自行車真的對身體好！

騎自行車的好處？

1. 強化血管

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動， 以及把備註從血管末梢抽轉意髒， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫附帶迴圈。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。

2. 是最簡單的鍛煉

有些人不喜歡去健身房， 或許是因為時間原因，

3. 可以解壓

做運動時， 大腦會釋放內啡肽。 這種物質可以讓大腦和身體放鬆。 騎車時人體也會釋放內啡肽， 它可以減壓， 放鬆心情， 最終讓人們幸福。

4. 接觸陽光， 補充VD

維生素Ｄ是人體最重要的維生素之一。 現代社會的人們總是在家裡或者辦公室裡坐著， 接觸陽光的機會和時間也越來越少。 而缺乏維生素Ｄ可能引發癌症、心臟病及其它疾病。 每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素Ｄ。

5. 維持身材

自行車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重，

6.加快血液迴圈

事實上由於踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝進更多的氧氣， 因此你吸進了更多的新鮮空氣。 雖然騎車的好處多不勝數， 但小編還得建議男人少騎自行車， 因為騎車時會壓迫會陰部， 影響局部血液迴圈， 造成陰部不適， 甚至引起前列腺炎和“陽痿”。 所以， 如果男性朋友喜歡騎自行車， 一定要調整好坐椅， 買一台最舒適的自行車， 而且每騎一段時間休息一下， 才能更好的保證健康。