孕婦飲食 秋季孕婦吃什麼蔬果好
秋天孕婦吃什麼水果好
石榴
石榴的營養特別豐富, 含有多種人體所需的營養成分, 果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪, 以及鈣、磷、鉀等礦物質, 具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。 石榴汁中多酚的含量較高, 具有很好的抗衰、防癌作用, 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
美國科研人員的一項研究表明, 懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率, 並可以有效地改進食欲不振的症狀, 減輕孕婦的嘔吐疼痛, 增加營養吸收。 所以, 在乾燥的秋季吃點石榴, 可以為媽咪們補水養胎。
葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類, 極易被人體吸收, 能夠有效幫助媽咪補水。 此外, 葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,
梨
梨因鮮嫩多汁, 含有85%的水分, 酸甜適口, 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等, 被稱為“天然礦泉水”, 自古就被尊為“百果之宗”。 秋季空氣乾燥, 水分較少, 孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨, 能緩解秋燥, 生津潤肺。
梨的營養豐富, 不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質, 還能幫助媽咪補血, 改善貧血狀況。 此外, 梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
蘋果
蘋果味甘、性涼, 具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。 蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞, 還有助於將鈉排出體外。 孕媽咪常吃蘋果, 不僅能夠攝取豐富的營養, 還能達到補水的功效。
蘋果富含鋅, 有利於母胎保健, 促進順產;蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化, 妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果, 不僅能補充維生素C等營養素,
秋天孕婦吃什麼蔬菜好
油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用, 油菜為低脂肪蔬菜, 且含有膳食纖維, 能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合, 並從糞便中排出, 從而減少脂類的吸收, 故可用來降血脂。 中醫認為油菜能活血化瘀, 用於治療癤腫、丹毒。 油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C, 有助於增強機體免疫能力。 油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,
番茄
番茄含的“番茄素”, 有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類, 有助消化的功能。 番茄含有豐富的營養, 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。 它所富含的維生素A原, 在人體內轉化為維生素A,
其他
另外, 生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯的選擇, 同時孕媽媽要注意秋天的飲食要以營養、新鮮、清淡為主, 多吃蔬菜水果以滋陰潤燥;少吃辛辣及刺激性強的食物, 以防傷陰上火。 但是, 孕婦的體質各不同, 在選擇的時候還是要注意選擇適合自己體質的蔬菜。
上一篇:女性貧血有哪些飲食禁忌 不要喝咖啡 下一篇:沒有了 標籤閱讀:孕婦秋季蔬果