男女養生有啥講究呢

我們身邊有一些男性女性朋友其實根本不懂得怎麼樣來照顧好身體， 一些能夠有一些自己想法的護理身體的辦法還是從一些別人的經驗中學來的， 其實我們能夠知道男女養生並不是像大家說的那樣隨意， 其實一個人要是想把自己的身體養好了， 那麼就要知道這個男女朋友如果是養生的話應該怎麼做呢， 有很多方面的知識你如何想知道的話， 可以看看下面的一些具體的內容介紹就清楚了。

對於男性來說， 吃主要為了養腎精， 因為腎主陽氣收藏， 人體的陽氣來源於腎臟， 腎是生命活動的原動力， 因此可以多吃補腎生精的食物， 如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說， 雖然吃不如睡更重要， 但也要吃對才行。 女性需要養肝血， 因此要多吃補血養陰的食物， 如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等

在睡眠上， 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

晚上連續睡眠不要少於6小時， 白天中午再休息半小時到1小時。 不過， 睡眠還要把握最佳休息時間。 人休息的最好時間段是晚上10時到第二天早上6時。 有些人從淩晨1時睡到早上9時， 雖然時間是足夠了， 但因為沒有把握好睡眠的最佳時間， 睡眠品質也會較差。 此外， 女性在經期因為失血過多， 可適當地增加睡眠時間。

大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題， 偶爾睡不好很正常， 通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。 為了保證睡眠， 平時應注意以下事項：

1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物，

如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、規律作息

堅有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。

3、大睡要放在晚間

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 所以白天睡眠時間嚴格控制在1小時以內， 且不能在下午3時後還睡覺。

4、睡前不要猛吃猛喝

睡前約兩個小時吃少量的晚餐， 但不要喝太多水， 因為不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 這些食物也會影響睡眠。

特別是對於很多的男女呢養生是很重要的措施， 只有明確了上面的很多具體的辦法之後呢， 生活中能夠嚴格按照以上的幾種養生辦法， 估計在很短的時間之內， 自己不會因為一些疾病而苦惱，

從此再也不會生病了， 自己的身體肯定有很強的抵抗力了， 所以對於大家來說還是要知道生活中一些具體的養生方式。