如何緩解鬱悶呢

當出現鬱悶的時候應該學會自我調節， 通過一些比較好的方法來調節自己的負面情緒， 一方面讓自己從負面情緒中走出來， 同時這樣做也利於我們的健康， 負面情緒如果得不到良好的調節， 對健康的影響是很大的， 甚至會導致出現抑鬱症的情況,因此也不要過度輕視這個問題.

1、睡大覺,當腦子裡有許多負面情緒時， 這時最好什麼都不要做， 首先進行一個天昏地暗的“睡覺療法”最為實際， 因為人在缺少睡眠時， 負面情緒往往會加重， 所以足夠的睡眠非常重要， 可能一覺睡到第二天天亮， 負面情緒早就消失了也說不定。

2、看電影/電視， 這時候挑一部自己喜歡看的電影或電視劇看看， 也是舒緩負面情緒的一個不錯的選擇， 愛情片也好， 喜劇片也好， 肥皂劇也罷， 最重要是自己喜歡， 又可以分散注意力， 何樂而不為呢？

如何消除煩惱

3、運動也是一個很好舒緩情緒的方式，

如何消除煩惱

4、找朋友傾訴， 人們常說有什麼事都憋在心裡不好， 確實是這樣， 所以有負面情緒時， 找一個信任的朋友傾訴也是一個不錯的方法， 在朋友面前可以盡情訴說自己的不滿， 尋求認可和安慰， 在這個過程中負面情緒也會慢慢減輕。

通過良好的渲瀉管道， 讓不好的情緒遠離自己， 使自己的心情和心理狀態達到最佳， 這不但有利於我們生活與工作， 更重要的是對健康有著深遠的意義。 人在生活中心情總會有波峰和波谷， 良好的情緒調節不但有利於情緒恢復，