失眠的良方——捶背

捶背是一種很好的養生方法， 簡單而且方便。 下面叫教較大如何錘走失眠症狀。  

捶背簡單易行， 不受時間的約束。 白天利用工作間隙互相捶背，

捶背通常有拍法和擊法兩種方法， 均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打， 後者用虛拳叩擊， 手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。 如此自上而下或自下向上輕拍輕叩， 接受者可站可臥。 捶背的速度以每分鐘60～100下為宜， 以不痛為度。 每日1～2次， 每次捶背時間以30分鐘為宜。

是不是很神奇呢?馬上試試吧。