拒絕青蛙老公
年少時陶醉于青蛙王子的童話， 恨不能吻遍滿池塘的青蛙， 然後王子出現了， 灰姑娘變身， 從此過上幸福快樂的生活。 成年後懂得童話只是入睡前媽媽給小姑娘講的故事， 生活才是真實的。 在真實中生活的你有一天突然發現：青蛙出現了， 卻不是王子。 老公風采依舊， 只是腹部越來越突出， 一眼望去， 赫然成為全身的制高點。 加上四肢修長， 新一代青蛙老公形象成就。
王子變青蛙
晨霧散去， 池水清兮， 只是映出的不是蓮葉田田而是青蛙的小腹， 我在夢中呼喊：我不要王子了， 可是也不要青蛙。 老公起床穿衣服時唉聲歎氣，
現代生活就是， 上班忙於處理各種紛繁事務， 下班更有各式應酬候著， 男人越來越感到分身無術。 因為沒時間運動——週末恨不得把一周的覺都補過來， 因為心情鬱悶喝點小酒兒， 安慰沒找到， 肚子卻露出了驕傲的本色。 衣帶漸寬終不悔， 無奈長睡兼長醉。
男性容易發胖的部位和女性不同。 一般男人大約有300億個脂肪細胞， 而且隨著年齡的增長，
他的大肚腩
肚腩是全身肥胖開始的一個訊號。 標誌著他長此下去會進入一個胖——懶——更胖——更懶的惡性循環。 肚腩的出現首先讓人覺得他開始“老化”， 開始堆積脂肪了。 其次， 除了外形難看， 身體機能也開始拉警報。 肚子大、蘋果體形的男士， 脂肪集中在腹腔， 容易招惹心血管疾病。 調查發現， 腰圍越粗的受訪者， 患高血壓、高血脂和高膽固醇的幾率越高。
一個正常成年男性體內脂肪應該在15％～25％之間。 英國前營養學基金會科學部主管科瑞威說， 體重是否影響健康， 應參考腰臀指數， 即腰圍與臀圍的比例，
肚腩的脆弱關係——精神壓力的又一罪狀
據美國《新聞週刊》報導， 有越來越多的研究報告顯示， 精神壓力會引起一連串危及生命的疾病， 但精神壓力首先會令人變成大肚腩。
據一名內分泌學家所進行的研究顯示， 當人們面對威脅或經常感到壓力時， 內分泌會發生劇烈的變化， 對健康造成損害。 由於壓力會牽涉到調節人體內能量的脂肪儲備， 身體為了應付外來侵擾拼命儲備能量， 而這些能源脂肪會貯存在肝臟附近。
肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感。 如果體內積聚了大量這類主要集中在肚腩的荷爾蒙激素，
啤酒的美中不足
啤酒是很有營養的， 包括了豐富的磷、鎂、維生素 B2、B6 及葉酸等很多的好東西。 但它的熱量也很“好”， 一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量。 很多男人喜歡啤酒， 吃飯時它的地位和湯相比只高不低。 所以， 它留給男人們的熱量就很壯觀了， 這麼多的熱量積聚在體內義無反顧地都擁到了中段。
由於啤酒有“液體麵包”的美名， 男人們喝酒後食欲減少， 以致營養不均衡， 缺少蛋白質、礦物質、維生素， 腳氣病、多發性神經炎爭相前來。 此外， 有啤酒肚的男人， 也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。
如果真的無法割捨， 喝酒時就吃點兒熱量低的食物吧。
乳酸菌瘦身法——喝乳酸菌可以瘦身。 這是臺灣人想出的方法。
脂肪過多的食物在胃裡滯留的時間是一般食物的兩倍， 乳酸菌有助於縮短食物在胃裡的滯留時間。 它具有耐酸性， 禁得住胃酸和膽汁的考驗而直達腸道， 它會產生大量維生素B群， 發展消化系統的腸內菌叢， 平衡消化系統， 還可以改善身體的自然防禦功能。
如今在香港， 乳酸菌在生活中隨處可見， 辦公室、早餐桌上總少不了它的影子。 據說一瓶裡竟然有著300億個活的乳酸菌， 不管是否減小肚腩， 其味道並不難喝， 酸酸甜甜， 清淡不膩。
氣球減肚腩法——吹氣球減肥的方法， 產生於日本。
這個方法確實能減肥， 因為用力吹氣球時， 用的是腹式呼吸， 同時， 體溫會隨之而上升，
步驟：先用力吸一口氣。 收緊小腹， 把氣球放到嘴邊， 然後用力地吹。 將氣球吹至鼓脹約30釐米左右， 然後放開。 每日吹30次左右， 可達到收腹的效果。
消滅他的大肚腩
消滅肚腩的錦囊是熱量收入支出平衡。 既保證了營養吸收， 精力充沛， 又沒有吸收過量， 造成脂肪儲備。
1、收入時採取低卡飲食， 五餐比三餐更有益於健康。 人體的新陳代謝規律：下午4點， 血液中的糖分增加， 如果此時進食過多， 會使過多的血糖轉為脂肪；晚8點， 胰島素分泌最多， 能使多餘的熱量轉為脂肪， 並會阻礙脂肪分解， 因此晚餐要比午餐吃得少。 另外進食速度快， 咀嚼次數少的人也容易發胖。 胃的反應總是慢於嘴巴的動作， 風捲殘雲的作風使胃在還沒有感覺到飽的時候，已經攝取了過量的熱量。
早餐：CAPPUCINO咖啡，羊角包或50克麵包，30克果醬熱量：360～480卡，占全天攝入熱量的15%～20%中午茶：180克香蕉熱量：120卡，占全天攝入熱量的5%午餐：90克番茄面，蔬菜，50克主食，水果，加入一茶匙白糖的咖啡熱量：840～960卡，占全天攝入熱量的35%～40%下午茶：1杯茶，30克餅乾熱量：120卡，占全天攝入熱量的5%晚餐：200克魚，130克肉類，蔬菜沙拉，80克麵包，一杯葡萄酒或啤酒，一個水果熱量：720～840卡，占全天攝入熱量的30%～
2、支出時堅持耐力運動。耐力運動比高強度的劇烈運動更有效，在運動開始的前20分鐘內，首先消耗的是糖分，然後是蛋白質，最後才是脂肪。對於工作時多採取坐姿的男性，開出的運動處方是每天散步一小時。
風捲殘雲的作風使胃在還沒有感覺到飽的時候，已經攝取了過量的熱量。早餐：CAPPUCINO咖啡，羊角包或50克麵包，30克果醬熱量：360～480卡，占全天攝入熱量的15%～20%中午茶：180克香蕉熱量：120卡，占全天攝入熱量的5%午餐：90克番茄面，蔬菜，50克主食，水果，加入一茶匙白糖的咖啡熱量：840～960卡，占全天攝入熱量的35%～40%下午茶：1杯茶，30克餅乾熱量：120卡，占全天攝入熱量的5%晚餐：200克魚，130克肉類，蔬菜沙拉，80克麵包，一杯葡萄酒或啤酒，一個水果熱量：720～840卡，占全天攝入熱量的30%～
2、支出時堅持耐力運動。耐力運動比高強度的劇烈運動更有效，在運動開始的前20分鐘內，首先消耗的是糖分，然後是蛋白質，最後才是脂肪。對於工作時多採取坐姿的男性，開出的運動處方是每天散步一小時。
