上班族必學：3個輕鬆瘦腰方案

很多姐妹在街上閒逛的時候， 總是會觀察別的女生的身材。 的確， 有很多女生身材保持的特別好， 把女性獨特的美麗展現的淋漓盡致， 讓人看著就舒服。 可是， 還有一部分女生可能因為平時太忙， 或者找不到正確的保持身材的方法， 形成了粗壯的水桶腰。 這類女性怎能在現在社會中混的開呢?既然有了水桶腰， 就要去解決， 下面來看看小編推薦的幾種快速解決瘦腰的方法。

1、工作閒暇扭動腰部

很多女生的腰部贅肉都是因為吃完東西之後， 就坐下來伏案工作造成的。 這種類型的水桶腰， 一定要注意不定時起來活動自己的腰部， 尤其是吃完飯切勿立即坐下。 平時可以讓腰部按“8字形”的方法扭動， 時間在15分鐘以上為宜。

2、單腳站立穿鞋

穿鞋是我們每天都會做的一個工作， 在每次出門前， 都讓自己保持單腳站立的姿勢， 不要貪圖速度坐下穿鞋， 這樣可以有效拉伸腰部， 達到消除腰部贅肉的效果。

3、坐立時將腰部後仰

當我們坐在椅子或沙發上時， 通常都會選擇將腰部整個靠上去的方式。 但是， 這樣對於腰部的脂肪一點消除效果都沒有。 在座位上的時候， 不妨坐在椅子或者沙發前麵點， 然後有目的性的將自己的腰部往後仰一點， 但是又不要靠上去。 這樣堅持幾分鐘， 休息一會再往後仰， 可以使腰部得到鍛煉， 從而瘦腰。

以上這些解決水桶腰的方法是不是都很簡單呢?既不用吃藥也不用打針的， 只做一點點小事即可。 而且， 特別適合上班族，