測心率緊張

心率是對與自己的健康有著一定的指示意義的因素， 也就是指人的心跳頻率。 心率是可以通過一些方法進行自測的， 比如說自己數每分鐘的心跳次數， 或者是用一些電子產品來對心率進行測量。 而如果緊張的話， 是會影響測量資料的。 另外， 測量心率的方法以及注意事項還有如下這些!

心率是指心臟每分鐘跳動的次數， 以第一聲音為准， 自己也可以觸摸到手腕部位動脈的搏動， 然後數出一分鐘搏動多少次， 就是自己的心率。 正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異， 平均在75次/分左右(60-100次/分之間)， 如果高於100次， 屬於心動過速， 低於60次， 屬於心動過緩， 這種情況就需要到醫院檢查心電圖， 心臟b超等， 排除心臟疾病， 再對症治療。

在訓練中保持一定的心率就可以保證你的訓練效果， 在靜態情況下自測一分鐘心率， 比如是70次， 在有氧運動中最大要保持65%-80%左右的心率範圍， 那麼你在訓練中就要保持116-126左右的訓練範圍， 這個訓練量有點便底。 你也可以用200減你的年齡得出你的最大心率， 比如200-25=175， 那麼175就是你的最大心率， 在乘以65%-80%， 那麼就是114-140的心率範圍。

“心律不齊”指的是心跳或快或慢， 超過了一般範圍。 心臟自律性異常或傳導障礙引起的心動過速、心動過緩或心律不齊;精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等常為心律失常的誘發因素;心律失常特別多見於心臟病患者，