老人用腦子吃飯更健康
1、用腦子吃飯保健康
每天健康生活， 要做到七個方面；第一， 一定要吃好3頓飯；第二， 一定要睡好8個小時覺；第三， 每天堅持運動半個小時；第四， 每天要笑30分鐘， 身心健康；第五， 很特殊的， 每天一定要會大便。 人們只管這一頭， 不管那一頭， 也要出問題的；第六， 一定要跟愛人搞好關係， 每天給愛人說3句他喜歡聽的話。 第七， 不吸煙， 不酗酒， 每天齊步走。
健康要從每一天開始， 每天健康， 就一生健康。 一定要記住：“能吃能喝不健康， 會吃會喝才健康， 胡吃胡喝要遭殃。 ”“用肚子吃飯求溫飽， 用嘴巴吃飯講享受， 用腦子吃飯保健康。
個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。 在這個問題上， 你自己比老天爺管用。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝， 這就是百病之根。 早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。
營養早餐必須有主食， 還要有蔬菜和水果。 假如只有兩種以下營養的早餐， 就屬於低品質早餐。 現在我們中國人20%不吃早餐， 50%—60%不會吃早餐， 早餐營養不好， 中午、晚上是補不回來的。
2、營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。
現在講八杯水， 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝， 這是錯誤的。 但是， 喝八杯茶行嗎？不行， 八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。 千萬記住， 水是人的生命。
3、人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。
人哪能不生氣？人是感情動物， 喜怒憂思悲恐驚。 高興就要笑， 不高興就要哭， 生起氣來還要罵兩句呢， 這是人感情豐富的表現。 假如人只有一種感情， 這個人就不健康。
一個人感情很豐富， 該怎麼樣就怎麼樣， 但是你千萬記住：第一個不要過度，
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 憂傷肺， 思傷脾， 恐傷腎， 百病皆生於氣。 ”講得很絕。 很多人說老實話， 不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。 當不了官， 氣死了；提不了教授， 氣死了；賺不了錢， 氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。
所以說人“不能不生氣， 但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你。 ”
4、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度， 吃飯是個度， 睡覺是個度， 鍛煉也是個度。 不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適， 走路是個既經濟又有效的方式。
但是走也是有講究的， 年輕人要快走， 逐步快走， 一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應過程， 堅持半年心肺功能就可以大大提高。
一個人一定要從年輕開始， 保持標準體重。 一旦胖了以後， 降下來談何容易。 如果想要減體重， 關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿， 人就是“死在嘴上， 懶在腿上”。
5、喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙， 第二是酗酒， 過量飲酒。 少量喝還有好處， 比如每天喝白酒一兩， 喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩， 啤酒半斤到一斤。 過多了以後傷害身體， 傷肝， 傷腦， 傷心， 傷各個臟器。
喝醉一次白酒， 相當於得一次急性肝炎。 一定要記住， 喝酒不僅傷肝， 而且傷腦。 為什麼喝酒多的人記憶力不好， 認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。 一天一兩白酒， 是相對安全的量。
6、家庭不和睦， 人就會生病。
有專家認為， 人的疾病70%來自家庭， 人們的癌症50%來自家庭， 這說明家庭很重要。
在家裡千萬不要“小吵天天有， 大吵三六九”， 也不要成為一個死水家庭， 不吵架， 不說話。
有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短， 這是有科學依據的。 孤獨比貧窮更可怕， 夫妻恩愛的人更長壽， 夫妻健在的人更長壽， 孤獨的人更容易出問題， 容易短壽， 這是普遍規律。 但怎麼讓家庭搞和睦， 這是一門學問。
必須解決四個問題：第一， 要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。 互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 人都有個性， 都有毛病， 要經常提醒自己：算了， 讓著她吧， 她只要高興就行了。
7、紅薯是個好食物
請大家記住一個原則， 植物性的食物一定要占70%—80%， 動物性的東西只能占20%—30%。
我們現在很多人正好反過來， 所以很多病都來了， 肥胖也來了， 糖尿病也來了， 痛風也來了。 不能不吃蔬菜， 不吃水果， 現在很多人沒有吃水果的習慣， 很多孩子不喜歡吃蔬菜， 這對健康很不好。 大家記住， 一天兩到四種水果， 三到五種蔬菜， 綜合抗癌， 保護心臟， 這是21世紀營養新戰略。
紅薯是個好東西， 日本曾經是得癌症最多的國家， 為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。
8、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裡面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。
大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。8、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裡面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。
大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
