熱身運動舞蹈有哪些

我們現在對於一些運動或者是舞蹈都特別的習慣， 因為我們在生活中缺乏很多的樂趣， 在運動中我們可以讓自己的心情舒暢， 讓緊繃的精神和身體得到放鬆， 舞蹈也是這樣的， 我們通過運動讓自己的身體得到鍛煉， 還能讓自己的心情變好， 所以我們熱愛運動， 但是有沒有一些熱身運動是和舞蹈相關的呢？我們一起來看看熱身運動舞蹈有哪些呢？

(1)頭部活動

兩手叉腰、兩腿併攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍， 向後抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉頭lx2拍、向右轉頭ix2拍， 再重複二次， 頭向左繞環lx8拍、頭向右繞環1x8拍、共做4x8拍。

(2)手腕活動

兩手前或側平舉都可， 兩手腕同時向裡繞腕lx 8拍， 然後再向外繞腕lx8拍， 兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍， 兩手互相推撐活動lx8拍。

(3)踝關節活動

腳尖點地、踝關節向裡繞環lx 8拍。 然後， 再向外繞環1x 8拍， 兩腳交替進行，

(4)膝關節活動

兩腿併攏， 同時向左繞環1x8拍， 再向右繞環lx8拍， 也可做兩腿分開向裡繞環lx8拍， 向外繞環1x8拍， 或屈、伸活動。

通過上面的內容我們對熱身運動舞蹈有了瞭解， 舞蹈我們女性都喜歡， 因為我們需要舞蹈來提升自己的氣質， 也需要舞蹈給我們的生活帶來樂趣， 讓我們的生活變得多姿多彩， 在閒暇沒事的時候可以跳跳舞， 運動一下， 可以改變我們的心態， 改變我們的心情。