怎麼給兒童安排營養早餐

寶寶怎樣吃早餐才是健康的呢？下面為您介紹兒童營養早餐的科學搭配方法。

番茄 可以降低血中膽固醇含量， 保護皮膚健康， 維護胃液的正常分泌， 促進紅細胞的形成， 對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食， 拌沙拉或其他方式涼拌。 煮食或做番茄醬。

玉米 可增強人的體力和耐力， 刺激胃腸蠕動， 保護皮膚， 促進血液迴圈， 降低血清膽固醇， 對抗眼睛老化。

吃法：吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去， 因為玉米的很多營養都集中在裡面。

土豆 含有人體所需要多種營養物質，

吃法：既可煎、炒、烹、炸， 又可燒、煮、燉、拌， 烹調出幾十種美味菜肴。

蘑菇 蘑菇中的維生素不僅種類多， 含量也高。 能降血壓， 改善神經功能， 增強人體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配， 也能燒湯， 也能拌著吃。

雞肉 雞肉的蛋白質含量高達24.4%， 吃雞肉能增強體質， 又不會過度肥胖。 益氣養血、滋養補虛。

吃法：雞肉切成蓉， 可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯， 味道鮮美。