寒假還是要堅持運動
現在已經接近春節很多的學校和公司都開始準備放假了， 有很多人就在寒假的時候就只是享受了休息， 也不堅持運動了，
張弛有道調狀態
現在， 很多家長已經意識到運動對孩子的重要性， 只是在學習和運動之間選擇的話， 仍會傾向於前者。 其實兩者完全可以相輔相成， 通常那些愛運動的孩子， 思維也會更活躍。 整天埋頭于書本中， 未必有好的學習效率。 通過運動可以調節孩子的注意力， 有助開發智力。
專家建議， 最好是每天運動40分鐘， 如跑步、打球。 實在沒有時間， 可以隔天進行， 一周運動四至五天。 冬季適合進行一些有氧運動， 不但可以加強心肺功能， 還能提高身體抵抗疾病的能力。
明目瘦身羽毛球
看電視、看電腦， 容易造成視疲勞， 所以每年新學期， 會出現一批“小四眼”。 在此推薦一項冬季室內項目——羽毛球運動，
因為運動中的羽毛球速度很快， 這就要求我們的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體， 眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液供應， 從而改善了睫狀肌功能。 對於需要經常用眼的學生來說， 如果能經常練習， 能夠提高視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
另外， 運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態， 對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。 長期進行羽毛球鍛煉， 除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外， 減肥功效也很顯著。
最後專家還提醒廣大市民朋友安全運動別傷身
寒假健身的主要目的是提高學生身體素質和身體機能， 所以科學、安全最關鍵。 應注意以下幾個方面：
選擇符合自身條件的項目。 即選擇與自己身體機能和健康水準相適應的運動項目。 運動強度合理， 一般來說， 學生的運動心率應控制在150至160次/分以下。
充分做好準備活動。 在鍛練前應當做些徒手操、柔韌性活動等熱身運動。 因為冬季氣溫低， 人體受寒冷的刺激會使肌肉、韌帶延展性明顯降低， 容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節挫傷、扭傷。
掌握正確的呼吸方法。 運動時， 採取用鼻吸氣鼻嘴呼氣或口鼻混合呼吸的方法， 使氣管和肺部不受灰塵和病菌的侵害。
運動後做好放鬆活動。
