讓疲勞遠離我們的幾種方法

2015-11-04

隨著生活節奏加快，人們的壓力也日益劇增。在壓力面前，人們經常感到疲勞困乏，尤其是上班族，每天起早貪黑，早晚穿梭在城市中，

重複著同樣的工作，身心疲憊。下面我們就來瞭解下生活中我們要如何緩解疲勞。

消除精神疲勞的方法

1、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。

2、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。

每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

緩解疲勞吃什麼

1、圓白菜

圓白菜含有豐富的維生素B族，可促進肝臟細胞代謝，消除疲勞，使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C，能提升免疫力，預防感冒。另據研究：圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”，有抑制癌細胞增長的作用。

2、檸檬

每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，

從而起到緩解疲勞感的作用。但是由於檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。

3、楊桃

喝楊桃汁解渴，這是中醫的說法。楊桃具有止渴解煩的功效。如果感冒，引起喉嚨沙啞及喉部不適，建議直接吃楊桃，或做楊桃汁後加入少量鈉鹽，有潤喉的效果。