夏季養生要注意防“內火”炎熱的夏天，
如果不注意日常保健，
有些人尤其是老年人很容易“上火”。
那該怎樣防“上火”呢?以下幾點供大家參考： 講究膳食合理 日常飲食宜清淡，
在保證營養的前提下，
多吃些新鮮蔬菜和水果，
以補充礦物質和維生素，
利於抗炎消暑;忌吃油炸、煎烤、辛辣食物，
防止助長“內火”。
有便秘者可多吃富含纖維素的食物，
並經常按摩腹部，
養成定時排便的習慣，
以促進腸道蠕動，
幫助排便。
還要多喝水或清涼飲料，
促使體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，
以利清火降毒。
堅持適當運動 積極參加力所能及的運動鍛煉，
如散步、打太極拳、做健身操等，
以增強體質，
提高抵抗能力。
做好自我保健 平時注意個人衛生，
養成良好生活習慣，
保持睡眠充足，
避免過度勞累，
減少各種感染機會。
保持精神樂觀 不斷加強自身修養，
提高心理素質，
保持情緒開朗，
遇事不急不躁，
善於抑怒熄火，
以達“心靜自然涼”效果，
也益於避免“內火”自生。
