健身後注意什麼呢

在我們的日常生活中很多人由於平時缺少運動導致身體出現一些問題， 很多人經歷過疾病帶給我們的痛苦之後總會意識到擁有健康的身體是多麼的重要， 於是經常健身運動便成為我們很多人必須要進行的事情， 但是健身之後一定要特別注意， 否則對身體也容易造成一定的傷害， 下面一起瞭解一下健身後注意什麼呢

健身後注意什麼呢

一、不宜立即休息。 劇烈運動時人的心跳加快， 肌肉、毛細血管擴張， 血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈， 促使血液很快地流回心臟。 此時如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮也會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。 所以， 劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，

呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

二、不宜馬上洗浴。 劇烈運動後人體為保持體溫的恒定， 皮膚表面血管擴張， 汗孔開大， 排汗增多， 以方便散熱， 此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 心肺負擔加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病， 而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性病病。 所以， 劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

三、不宜暴飲。 劇烈運動後口渴時， 有的人就暴飲開水或其他飲料， 這會加重胃腸負擔， 使胃液受到稀釋， 既降低胃液的殺菌作用， 又妨礙對食物的消化。

而喝水速度太快也會使血容量增加過快， 突然加重心臟的負擔， 引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂， 甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等， 故運動後不可過量過快飲水， 更不可飲喝冷飲， 否則會影響體溫的散發， 引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等， 如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

我們都知道進行健身鍛煉是非常消耗體力的，

上面就是對健身後注意什麼呢的介紹， 通過瞭解在健身之後不要馬上喝水也不要立刻進行休息， 要一點一點的放鬆， 另外想要通過健身讓身體健康一定長期堅持。