睡得少怎麼樣還能精神好

在居家養生的時候， 很多人不想總是睡覺， 想擁有一個好的精神， 還想減少睡眠， 但是這樣的方法有沒有， 我們此時要想找到方法， 其實並不難， 此時我們可以看看一些養生專家們， 對於我們介紹怎麼樣睡得少怎麼樣還能精神好?

成年人最好的一些睡眠時間其實很有講究的， 比如我們每晚睡覺七個小時， 睡不到6小時或超過8小時， 在理解力及字彙使用上均會出現顯著退步。 當然， 沒有人不希望每天睡飽飽、精神抖擻， 問題是要做的事情實在太多。

根據人們的睡眠節奏去看， 除了在每天淩晨的時候， 在2～4點是最高峰外， 次高峰則在下午2～4點。 他建議， 吃完午餐後， 可以小眠15～30分鐘;若有喝咖啡習慣者， 可在午睡前享用， 更有助於午後的神清氣爽。 因為攝取咖啡因後， 大概需要30分鐘到達腦部發揮提神作用， 睡起來剛好迎戰下午的工作!

睡得少一樣可以睡得好，

其實， 只要修正一些想法及習慣， 就能帶來明顯改善。 只要你從今天起這樣做：人的體溫在睡眠時會逐漸下降， 清晨4～6點達到低谷後開始慢慢回升。 研究證實， 睡眠期間“體溫下降明顯”者， 才能獲得優質的深度睡眠。 因此， 可藉由睡前的沐浴、緩和運動來提高血液迴圈， 較能一夜好眠。 同時， 體內散熱是透過手腳的末端血管， 所以特別要注意手腳的保暖。

溫馨提示：睡得少怎麼樣還能精神好， 並不是不能實現的， 上述的一些介紹， 只要我們掌握了之後， 在居家養生的過程之中， 勤加保持， 就一定可以達到精神好的效果的。