健身運動的進食種類應該隨時間而變

練力量多補蛋白質 為了練就一身結實的肌肉， 有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。 這類鍛煉運動量大、負荷重， 需要較多的蛋白質，

愛打球多喝湯 乒乓球、羽毛球、網球能夠鍛煉人的反應速度和靈活性， 除了正常飲食， 可以多喝一些湯， 其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛煉。 由於這些運動使人的視力活動緊張， 還應給予充足的維生素A或胡蘿蔔素， 必要時可以服用適量魚肝油。

學跳舞常吃米飯 對於想保持體形的人來說， 體操、舞蹈應該是首選的運動項目， 但這種運動並不會消耗大量的脂肪。 因此， 在飲食上， 對熱量和脂肪的攝入應該低一些， 主要用碳水化合物來提供能量。

溫馨提示：隨運動時間而變 如果在清晨運動， 運動前適當補充一些有糖分的健康飲品， 如牛奶、果汁、甜豆漿等， 也可以吃一些富含纖維的餅乾或麵包， 最好在運動後30分鐘再吃飯。 如果運動時間在下午或者晚上， 食物可選擇穀物、水果、澱粉、蔬菜等， 運動在餐後1個半小時再進行。 運動後可以根據需要補充優酪乳或一小片低脂麵包， 但不要吃得太多。