健身別成狂 運動過度的7個表現

健身是好事， 運動會成習慣， 但是小心別成了健身狂人， 影響正常的生活， 甚至對身體健康帶來影響。

1、感覺到身體疲勞

運動後身體疲勞是很正常的，

2、肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積， 肌肉的疼痛是正常現象， 但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間， 就要降低運動強度了。

3、食欲不振

是由於運動量過大， 對身體刺激過度， 抑制了自身的食欲， 此時要注意飲食的營養和搭配。

4、噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐， 如果不是飲食引起的， 那多數是由於肌體運動過量， 缺氧造成的。 鍛煉者應從小運動量開始， 循序漸進。

5、頭暈頭疼

在劇烈運動之後會出現這種情況， 這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6、口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的， 但要注意運動前、中、後應及時補充水分

7、感到精神壓力

健身和運動的初衷是緩解壓力， 使身心愉悅， 如果運動之後感到身心不能放鬆， 反倒感覺身心俱疲。 應該及時自我調節， 減小運動量。