孕期媽媽都很嘴饞，吃什麼對自己和孩子都好?

懷孕期間的媽媽們往往嘴很饞， 尤其喜歡吃各種零食。 但是這個時候的營養對孩子和孕婦本身都是很重要的， 一定不能亂吃。 那麼， 孕期可以吃什麼零食呢？

1、全熟的白煮蛋：隨時可以取得的蛋白質。

2、獼猴桃：完美的維生素c來源。

3、葡萄及蕃茄：富含豐富維生素c。

4、新鮮的櫻桃：含維生素c。

5、藍莓或者藍莓幹：豐富的維生素A， 有助於胎寶寶的細胞成長。

6、甜瓜片配上酸橙：豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。

7、包心菜卷：維生素A和C超級多的食品， 是素食主義者的最愛。

8、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準備：煮熟冷卻後撒鹽食用， 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣。

9、芹菜棒蘸進優酪乳中：用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。

10、蔬菜麵包片：在獲得美味的同時包含了各種蔬果。

11、杏仁：在平底鍋裡稍微燜一下， 香脆且富含蛋白質。

12、杏仁幹：充滿了維生素A， 為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。

13、香脆果粒優酪乳+麥片：富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素。

14、麥片製成的小餅乾：碳水化合物獨有甜甜的味道， 可補充能量孕前準備。

15、麥片製成的麻花卷：美味， 以零食的吃法來增加纖維素。

16、半個香蕉捲進全麥麵包：鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食。

17、低脂肪南瓜糕點：可口的食物含有維生素及礦物質孕前準備。

18、蔬果包火雞片：脆脆的感覺中富含了低蛋白質。

19、粗糧製成的可口蛋捲：加上一條條黑色的糖漿可補充鐵。

20、烤土豆灑上純優酪乳：土豆皮含有豐富的鐵。

21、考出來的甜土豆片：一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇。

22、蘋果片配乳酪片：不僅是吃水果， 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。