男人如何護腎 推薦6個方法
腎臟是非常重要的器官， 所以男性朋友生活中一定要注意腎臟的保護， 要養成良好的生活習慣才有利健康。 那麼日常生活中如何保護腎臟健康呢？
男人如何護腎
別吃太多的鹽
日常生活中男性朋友一定要養成良好的飲食習慣， 不要食用過多的鹽， 因為鹽對腎臟的損傷是非常大的。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入得太多， 腎臟的累贅就會減輕， 再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出， 又進一步減輕腎臟的累贅， 從而招致了腎臟功用的減退。
注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙， 就應當注重恰當食用蔬果， 避免對腎臟形成影響。 不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯， 飲食以清淡為宜。
別吃太多的肉
男性朋友生活中也不要出太多的肉， 如果發現尿中含有尿蛋白而且又吃太多的肉類， 這樣一來就會出現腎功用受到傷害的現象。
飲食方面
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物， 如木耳、大棗、烏雞等。 消化不良者多喝優酪乳， 吃山楂 素日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
短缺的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證， 任務再緩和， 家裡的煩心事再多， 到了該睡覺的時分也要按時休息。
多飲水
多喝水對我們的身體健康是非常好的， 尤其是男性朋友， 能有效排除體內的代謝廢物， 降低有毒物質在腎臟中的濃度， 從而保護腎臟健康。
尤其是發熱的患者， 因其代謝放慢， 廢物及有毒物資的發作也會增添， 所以， 更要多飲水， 以匆匆進廢物的排泄。
吃什麼養腎
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂， 使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。
番茄等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。 此外， 有研究顯示番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克， 這是因為男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 此外， 鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。 含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮， 如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。 但水產品和動物內臟易富集重金屬， 不宜多吃。
黑木耳
現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容、延緩衰老之效。
