蘋果和香蕉哪個減肥效果好

對於很多減肥人士來說， 吃對食物很重要， 因為如果吃的食物不當， 比如說攝入了脂肪過多或者熱量過高的食物， 減肥大業往往會功虧一簣。 但如果吃的食物營養又不會致人發胖的話， 減肥也就可以取得事半功倍的效果。 那麼， 蘋果和香蕉這兩種水果， 哪一種水果的減肥效果更好一些呢？

一、香蕉和蘋果哪個減肥效果更好

蘋果減肥效果更好。

香蕉和蘋果都是常用的減肥水果， 但是相比較而言， 蘋果的熱量更低， 從這一點看， 吃蘋果應該更減肥， 蘋果減肥相當於節食減肥了。

蘋果的熱量：52大卡/100克， 碳水化合物13.5克。

香蕉的熱量：91大卡/100克， 碳水化合物22.0克。

二、香蕉和蘋果哪個熱量高

香蕉熱量更高

香蕉和蘋果相比， 香蕉的熱量是更高的。 100克可食用部分的香蕉熱量是93大卡， 而100克可食用部分的蘋果其熱量僅為54大卡， 所以由此就可以看出， 香蕉的熱量比蘋果更高。 而且不僅是蘋果， 其實很多水果的熱量都是比香蕉低的， 例如芒果、草莓、梨子等等。

三、每天吃多少香蕉或蘋果減肥

進行吃香蕉減肥， 或者吃蘋果減肥的時候， 也要適當的控制一下進食量， 因為水果雖然熱量不高， 但是糖分較高， 吃太多， 糖分吸收不了會轉化為脂肪的。

1、吃蘋果減肥時， 每天吃6-8個；

2、吃香蕉減肥時， 每天吃6-7根。 可以餓了就吃， 也可以按照三餐時間來吃。

四、香蕉和蘋果的營養功效

蘋果營養功效

蘋果中含有非常豐富的營養成分， 包括有蛋白質、維生素、糖類、有機酸、果膠、膳食纖維、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鉀、鐵等等，

香蕉營養功效

香蕉所含的營養成分也是十分豐富的， 並且食用香蕉的好處也很多。 例如香蕉中含有維生素A， 而維生素A可以促進生長， 還能增強機體對疾病的抵抗力， 同時也是維持正常的生殖力和視力所必需的， 所以食用香蕉就能有效地補充維生素A， 對身體十分有益。 此外， 香蕉中還含有泛酸等營養物質， 食用能夠減輕心理壓力， 解除憂鬱， 因此吃香蕉還能讓人快樂起來。