瑜伽瘦腰系列

窈窕淑女， 君子好逑。 婀娜多姿的好身材每個女孩子都想擁有， 但是， 往往事與願違， 水桶腰成為眾多愛美女性最大的煩惱之一。 “水桶腰”就是攝取過多的脂肪造成的。 消除水桶腰， 在日常生活中就要減少脂肪的攝取， 除此之外還要做一些輕度的有氧運動， 瑜伽就是不錯的選擇。

瘦腰第一式：

仰躺床上， 雙手抱著膝蓋， 全身放鬆。 將臀部往上提高， 用手將雙膝往胸前抱， 腹部用力， 靜止數秒， 可重複十次。

瘦腰第二式：

雙手放在腰下位置然後直立。 腰椎帶動上半身向前彎低， 直至身體與雙腳成九十度角， 面向前方，

瘦腰第三式：

兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。 一邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜後方扭轉。 一邊從口中呼出氣， 一邊慢慢回到原來姿勢。 同樣地， 將上半身向右側的斜後方扭轉， 再回到原來姿勢。 左右各九次做兩遍， 共十八次。

瘦腰第四式：

亦可通過按摩小腹的方式， 加速新陳代謝， 説明腹部贅肉分解脂肪， 可以清除體內毒素。 還能刺激血液與淋巴迴圈， 促進身體各機能的健康。 按摩時以肚肌為圓心， 順時針方向旋轉按摩， 對便秘尤其有效。

其實做運動所花費的時間可以不用太多， 只要是在休閒或空餘的時間裡， 做一些簡單的動作， 便可有效消減腹部多餘的脂肪， 亦同時強化腰背， 更可改善便秘及幫助消化的功效。