怎樣順產快還不疼

未生育過的女性對生產都有恐懼心理， 因為會聽到很多身邊生育過的人說順產的疼難以忍受， 而且電視中也經常演一些女性生產都過程， 這些都給未生育都女性來帶生產壓力， 有些本可以順產的女性都會選擇刨腹產。 其實如果生產前準備都夠充足， 順產是非常輕鬆的， 下面給大家說下怎樣順產快還不疼。

一、怎樣順產快還不疼

1、心態好。 越是害怕疼痛的時候， 痛疼帶給我們的感受就越強烈。 分娩前， 有緊張情緒是很正常的。 但是， 不良的情緒卻會導致宮縮無力， 加劇分娩的痛疼， 所以保持良好心態是緩解順產痛的良藥。

2、胎兒體重控制得好。 胎兒太大(估重超過4000g)會很難通過骨盆。 胎頭是一點一點旋轉著通過產道的， 如果和准媽媽的骨盆相比胎兒太大的話， 通過產道就會很困難， 產程就會延長。 胎兒體重控制其實就是孕婦飲食控制。

3、有做呼吸訓練。

錯誤的呼吸和憋氣會讓肌肉僵硬產道也會變硬。 正確呼吸， 可以促進血液流動， 肌肉也會更放鬆更溫暖。

4、孕期堅持運動。 孕期運動可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道;還可以緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。

二、不同分娩姿勢的用力方式

1、側臥。 身體下方的手肘輕輕彎曲， 手掌放在臉旁邊。 雙腳併攏， 膝蓋儘量彎曲， 手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。 用雙手抱也可以， 只是側臥時， 在身體下方的手容易疲勞。 頭部不可彎的太低， 脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。 胸部先充分吸氣， 然後和仰臥的情形相同， 暫停數秒後再用力。

2、仰臥。 兩腳充分張開， 膝蓋彎曲， 後腳跟儘量靠近臀部， 兩手向後舉， 抓住床頭的欄杆或兩側的把手。 先充分吸氣， 從鼻子吐氣的同時停止呼吸， 幾秒後再慢慢的逐漸用力， 此時要緊閉嘴唇， 直到最好都不要讓空氣漏出來。 從吸氣、用力到吐氣完畢， 大約需要25秒。

綜上所述， 就是由小編帶來的“怎樣順產快還不疼”。 即將生產的寶媽們都不必感到擔心害怕， 相信只要按文中所說， 平時多運動， 多訓練相信一定會順利地產下健康的寶寶， 准媽媽還需要保持心情愉快，

不要過於擔心這個分娩的事情， 越緊張就越不利。