自言自語是心靈良藥

如果有人大聲自言自語， 我們可能會質疑其精神健康。 但事實恰恰相反， 自言自語不僅不是病， 還可以幫我們治病。 美國《時尚》雜誌近期匯總最新研究成果， 盤點了自言自語的好處。

1.對抗壓力的利器。 美國心理專家塞西爾·布韋·雅凱研究發現， 自言自語不僅可以有效安撫內心， 控制焦慮， 還能使人集中思想、捋順思路。 自言自語還可幫助我們對抗壓力。 因為， 在自言自語的時候， 我們的話語都是十分情緒化的， 我們自己可以察覺到這一點， 並儘量平復心情。

此外， 自言自語時說出的話語均發自內心， 怎麼想就會怎麼說，

2.自我調節的良藥。 除了對抗壓力， 自言自語還可以幫助我們進行自我調節。 在需要鼓起勇氣的時候， 我們通常都會鼓勵自己說“你可以的”。 但真正有效的方法是用對別人說話的口吻對自己說“他可以的”。 《人格與社會心理學》上發表的一項研究顯示， 這樣做可以讓自己有置身事外的感覺。 因為我們對別人提建議很容易， 而事情一旦涉及自身， 就會顧慮重重。 ▲

(孫義蘭）