​人長期睡眠不足會怎樣

年輕人最喜歡熬夜了， 常常是白天上班， 晚上就開始各種活動， 但是第二天早上就又很少能起得床， 形成惡性循環， 人長期睡眠不足會怎樣呢？長期的睡眠不足也許是年輕人的生活方式， 但對身體的影響是很大的， 會讓身體的免疫力變得低下， 甚至很容易生病， 是一個特別不好的習慣。

危害1:可導致抑鬱症

隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。 失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。 據一項07年對於1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。 實際上,失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的,睡眠不足會加重抑鬱症的狀況,而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。 從積極的角度出發,治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解,反之亦然。

危害2:加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。 但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。 當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。

危害3:增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。