拉丁舞瘦身的方法

拉丁舞是大家非常喜歡的一種舞蹈， 跳拉丁舞的好處是非常多的， 跳拉丁舞不但可以促進我們的交際而且還可以提高我們的氣質， 此外跳拉丁舞還可以起到減肥瘦身的功效， 所以想要讓自己身材更好的朋友可以學習一下拉丁舞。 跳拉丁舞並不是那麼容易的一件事情， 所以需要大家付出努力才行， 下文我們介紹一下拉丁舞瘦身的方法。

纖腰

1關鍵是肩膀不能動， 要將重心放在下盤， 除了纖腰， 臀部、腿部也能瘦!

2雙腳張開比肩寬， 蹲馬步姿勢， 用骨盆與臀部力量先向左推。

3接著向右推， 像畫個笑臉。 若使用側腰力， 腿比較不會酸。 反復做30次。

4美腿， 全程都要收小腹， 從小腹、腿部到臀部一路瘦下去!

5兩腿併攏、腳跟離地， 縮小腹、夾臀部， 抬左腿(腳背要下壓)。

6往前踢出去， 反復做30次。 接著換右腿， 再做30次。

7修身， 動作就像是用骨盆畫“8”， 可雕塑腰部、臀部與大腿連接處、大腿等線條。

站立， 雙腳與肩同寬， 雙手插腰輔助， 左骨盆先往前扭。 接著再往左、然後往後。 換右骨盆先往前、往右再往後， 反復做30次。

豐胸

除了胸部， 肩和背的線條也同步美化。

雙腳與肩同寬、略蹲， 雙手手肘往後做擴胸動作， 擴到緊繃狀態， 臀部往後， 想像好像用尾椎位置頂一顆球， 停留30秒。

將胸部內收， 用腹部力量儘量弓身， 想像胸口抱一顆大球， 也停留30秒。 反復做30次。

瘦臀

動作不須快， 但須確實。 勤做除了可瘦臀， 亦可美化小腿線條。

下身略側， 左腳尖點在右腳前方(略呈T字)、相距約30公分處， 重心放在後腿。

想像用臀部畫一個圓， 先往左、往後。

臀部再往前(往前時右大腿會略微抬高向前)。 反復做30次， 換邊再做30次。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的舞蹈，

那就是拉丁舞了， 我們知道跳拉丁舞的好處是多方面的， 經常跳拉丁舞有利於我們的身心， 拉丁舞在減肥上面功效顯赫， 上文為我們詳細介紹了拉丁舞瘦身的方法。