兒童有助於長高的方法有哪些呢
隨著社會的不斷發展， 人們越來越重視於知識與個人的身高及體質。 有一個好的身高和體質， 才能更好的學習生活。 對於部份敏感的兒童， 個頭矮小就會從心理產生一個自卑感。 那麼有的兒童個頭矮， 要用什麼方法才能有助於兒童長高呢？成了很多家長煩惱的一件事。 那麼下面我就來給大家推薦一下有助於兒童長高的幾種常用方法吧。
1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間， 男童為13—15歲之間。 為了讓孩子長得高一些， 家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
2、應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸， 必須由食物供給， 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
3、重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 有益於人體長高。 體育鍛煉應儘量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動， 均有助於孩子身體長高。
4、養成早睡早起習慣：熟睡狀態下， 每天晚上10—12點和清晨5點左右， 是生長激素分泌的高峰期， 因此兒童應在晚上9點前入睡， 早上6：30或7：00以後起床， 以保證生長激素更好地分泌。
以上所講的就是幾種常用有助於兒童長高的方法。 另外建議在平時三餐中不妨合理安排一些有助於骨骼生長發育類的食物。
