男人這姿勢用錯竟毀掉下半身

在日常生活中， 我們都需要運動， 運動可以讓我們更健康。 但是很多人都覺得， 運動是有著很多的注意事項的， 一旦姿勢錯了， 沒有好處反而會傷身。

跑步時， 每邁出一步， 下肢便會承受巨大的壓力， 其中膝蓋要承受體重7倍的壓力， 股四頭肌承受體重4倍的壓力， 腳掌承受體重3倍的壓力。 專家介紹說， 跑步時膝蓋正常向前活動， 髕骨與股骨接觸面最大， 力度可均勻分配， 但如果姿勢錯誤， 便會增加關節壓力， 甚至令髕骨外翻或內旋， 加速接觸面軟骨受損。 長此以往， 會使關節功能受到嚴重損傷， 不但跑步會受影響， 甚至連走路、上下樓梯都成問題。

錯誤姿勢

①身體後傾， 向前跨步時完全靠肌肉發力， 容易造成肌肉勞損;

②腳跟著地， 整條腿呈直線， 不但增加膝蓋撞擊力度， 還會因無法調動大腿肌肉分攤重量， 變相增加膝蓋壓力;

③邁步過大， 身體重心離支撐腳較遠，

正確姿勢

①身體前傾， 為前進提供助力， 更省力;

②膝蓋前屈， 方便調動大腿肌肉， 分攤壓力， 並起到緩衝作用， 同時加大髕股關節接觸面積， 有利於平均分配壓力， 降低摩擦;

③小步快跑， 這樣身體重心離支撐腳較近，