秋季男人牢記腎臟有“六怕”(1)
秋季養生, 男人牢記腎臟有“六怕”。 男性養生中, 大部分人只知道養腎補腎, 但是生活中又往往做一些“傷腎”的行為, 中醫專家介紹說下面的六大行為最傷腎。
腎臟一怕:只重補腎, 忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念, 不少人以為, 補腎就是補腎臟。 “這是一個誤區”, 專家說, 中醫學所指的“腎”, 是一個功能學概念, 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。 而現代醫學所指的“腎”, 是指實實在在的腎臟。 腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。 此外, 它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。
所以, 只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。 與其經常補腎, 不如好好保護腎臟。
腎臟二怕:大魚大肉, 蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素, 重視蛋白質的攝取是應該的, 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。 健康人群通過均衡飲食, 就足以補充每日所需的蛋白質。 但現在很多職場人士經常應酬, 大魚大肉, 導致蛋白質攝入量超標。 史偉主任提醒, 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔, 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。 已有腎功能損傷的人群, 蛋白質的攝入更要嚴格控制, 一定要諮詢腎臟科醫生, 並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外, 提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶, 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷於食用高蛋白食物, 又或盲目補充高蛋白營養品時, 當心, 別累壞了腎臟。
腎臟三怕:天天老火湯, 嘌呤多多
“無湯不歡”, 吃飯時多愛喝碗老火靚湯。 老火靚湯一般都加入不少肉類, 且煲上兩三個小時。 長時間熬制, 大量的嘌呤會溶解到肉湯中。 經常喝嘌呤過高的老火湯, 會造成尿酸在血液中堆積, 尿酸含量升高, 既容易導致痛風, 也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒, 因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下, 會大大提高人體血液中的尿酸含量, 誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟四怕:經常憋尿, 喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿, 殊不知, 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降, 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制, 導致尿液反流, 容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。 因此, 即使工作再忙, 也不要忘了按時如廁。
另外, 工作忙起來, 很多人也顧不上喝水。 喝水不足, 尿量自然會減少, 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。 史主任強調, 要養成多喝水的習慣, 每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。 多喝水可以沖淡尿液, 讓尿液快速排出, 有助預防結石。
腎臟五怕:飲食偏鹹, 水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的, 吃得過鹹,
腎臟六怕:濫用藥物, 毒翻腎臟
專家在問診時發現, 服用的中藥裡, 一些藥物含馬兜鈴酸的朱砂蓮, 具有腎毒性。 可以說, 朱砂蓮就是致病的元兇。 “在腎內科, 因為用藥不當而致腎衰的例子並不少見, 不能不引起人們的警惕。 ”
專家指出, 很多人覺得中草藥沒有毒副作用, 這是一個極大的誤區。 有關中草藥引起腎損害的報導越來越多, 其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,
除了以上中草藥外, 不少常用的西藥也具有較大的腎毒性———
1.抗生素。 其中氨基糖甙類抗生素(慶大黴素、鏈黴素等)腎毒性最大。
2.消炎鎮痛藥。 長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變, 形成“止痛劑性腎炎”, 最後發展為腎衰, 而且治療起來比較困難。