健康知識：13個實用健康資訊早知道
最實用的健康資訊：
NO 1.葡萄酒幫你“戰痘”
如果你最近被“成人痘”困擾， 除了求助於瓶瓶罐罐的護膚品， 不妨試試每天喝一小杯葡萄酒。
科學家通過對葡萄酒中的白藜蘆醇進行研究發現， 這種成分對於治療粉刺和痘痘的效果十分顯著， 幾乎是氧化苯甲醯的2倍。
NO 2.飲食訓練讓你愛上健康食物
不喜歡吃健康食物？你可能是缺乏鍛煉。 大家都知道健康食物對身體有益， 但很多時候卻抵擋不了垃圾食物的誘惑， 因為在大腦看來， 垃圾食物往往與“更好的口感”、“更刺激的味道”聯繫在一起。 不過， 我們並非天生就喜歡炸雞而討厭全麥麵包。
科學家實驗發現， 通過反復的飲食訓練， 經常性進食果蔬、穀物這類健康食物， 能對大腦起到“刺激”作用， 讓大腦逐漸形成對健康食物的喜愛， 戒斷對高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴， 幫你形成良好的飲食習慣， 降低肥胖和慢性病的風險。
NO 3.自製酵素減肥不靠譜
現在大熱的酵素基本上都是指植物酵素， 也可以稱之為“酶”， 是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來的一種天然的發酵產物。 和其他發酵食物一樣， 酵素能促進腸道蠕動， 因為酵素含有豐富的低聚糖， 便秘的人可以嘗試一下。
但目前為止， 沒有研究證明酵素能起到減肥的作用。 而且要提醒的是，
NO 4.咖啡護眼， 讓“視屏族”明眸善睞
除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿蔔素的食物， 也可以每天喝杯咖啡， 不僅提神醒腦，
NO 5.嗜糖降低免疫力
愛吃糖影響的不僅僅是你的身材， 還會降低你的免疫力。 美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出， 攝入100 克糖（相當於約3 罐汽水的含糖量）， 就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5 小時。
NO 6.在辦公室， 病毒傳播有多快？
同事感冒了， 遠離他就安全了嗎？也許不能。在美國第54 屆抗微生物製劑與化學治療跨領域年會（ICAAC）上，一項研究表明：科學家們在經常被觸摸物體上（例如門把手、桌面）放了示蹤病毒，在2~4 小時內，辦公樓內40%~60% 的物體上都能夠檢測到這種示蹤病毒。當你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會到你的辦公室了。因此，實驗人員介紹說使用適當的消毒劑，注意雙手衛生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。
NO 7.皮膚粗糙？脂肪攝入不足！
大家有沒有過類似的經驗，減肥的時候為了力求效果，很多女生只吃燙青菜、水果，長期下來缺乏油脂的攝取，皮膚就越來越粗糙、黯淡。因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，它可以保持皮膚滋潤和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態，過分追求低脂飲食會導致皮膚乾燥，乾燥之餘就容易出現皺紋，於是早衰就出現在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。
NO 8.面部皺紋增多？吃太多甜食！
大部分的女生對於甜食都有著吸引力，但是過份攝取甜食會導致面部皺紋，未老先衰。
因為血糖過高會改變皮膚角質結構和彈性，傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質纖維，膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失，原本的彈性與活力就變得乾澀脆弱，造成皮膚皺紋與鬆弛。
NO 9.臉部坑坑窪窪？別用手抓痘痘！
許多人在青春期的時候都會用手摳痘痘，於是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。
我們的手上有許多不知名的細菌，觸碰痘痘容易引起發炎，更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問題，不管是色素沉澱還是跟月球表面一樣的凹疤，亂七八糟、坑坑疤疤在臉上，要與好膚質沾上邊，可就難了。
NO 10.皮膚乾燥？別用太熱的水洗臉！
不老女神徐若瑄曾經說過，自己都用冷水洗臉，研究更發現用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為乾燥。
水溫越高越容易失去保護油脂，然後又容易出現皺紋，於是你離少女就越來越遠，離婦女就越來越近了。
NO 11.皮膚老化？面膜使用別超時了。
面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保濕成分是多元醇類，敷太久不僅會造成皮膚刺激，也可能把皮膚的水分往乾燥空氣揮發。
建議任何面膜在臉上的停留時間，都不該超過15分鐘，因為它可能從你的肌膚中吸收水分，揮發到空氣中，於是面膜越敷，你的肌膚越幹，老化速度就越快。
NO 12.越來越胖？拒絕久坐！
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。
不僅如此，久坐還會導致血液迴圈不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。
NO 13.脫髮白髮？舒緩一下壓力吧
一些研究表明，長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠品質差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。
專家建議，儘量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證品質，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累了還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。 遠離他就安全了嗎？也許不能。在美國第54 屆抗微生物製劑與化學治療跨領域年會（ICAAC）上，一項研究表明：科學家們在經常被觸摸物體上（例如門把手、桌面）放了示蹤病毒，在2~4 小時內，辦公樓內40%~60% 的物體上都能夠檢測到這種示蹤病毒。當你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會到你的辦公室了。因此，實驗人員介紹說使用適當的消毒劑，注意雙手衛生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。
NO 7.皮膚粗糙？脂肪攝入不足！
大家有沒有過類似的經驗，減肥的時候為了力求效果，很多女生只吃燙青菜、水果，長期下來缺乏油脂的攝取，皮膚就越來越粗糙、黯淡。因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，它可以保持皮膚滋潤和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態，過分追求低脂飲食會導致皮膚乾燥，乾燥之餘就容易出現皺紋，於是早衰就出現在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。
NO 8.面部皺紋增多？吃太多甜食！
大部分的女生對於甜食都有著吸引力，但是過份攝取甜食會導致面部皺紋，未老先衰。
因為血糖過高會改變皮膚角質結構和彈性，傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質纖維，膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失，原本的彈性與活力就變得乾澀脆弱，造成皮膚皺紋與鬆弛。
NO 9.臉部坑坑窪窪？別用手抓痘痘！
許多人在青春期的時候都會用手摳痘痘，於是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。
我們的手上有許多不知名的細菌，觸碰痘痘容易引起發炎，更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問題，不管是色素沉澱還是跟月球表面一樣的凹疤，亂七八糟、坑坑疤疤在臉上，要與好膚質沾上邊，可就難了。
NO 10.皮膚乾燥？別用太熱的水洗臉！
不老女神徐若瑄曾經說過，自己都用冷水洗臉，研究更發現用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為乾燥。
水溫越高越容易失去保護油脂，然後又容易出現皺紋，於是你離少女就越來越遠，離婦女就越來越近了。
NO 11.皮膚老化？面膜使用別超時了。
面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保濕成分是多元醇類，敷太久不僅會造成皮膚刺激，也可能把皮膚的水分往乾燥空氣揮發。
建議任何面膜在臉上的停留時間，都不該超過15分鐘，因為它可能從你的肌膚中吸收水分，揮發到空氣中，於是面膜越敷，你的肌膚越幹，老化速度就越快。
NO 12.越來越胖？拒絕久坐！
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。
不僅如此，久坐還會導致血液迴圈不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。
NO 13.脫髮白髮？舒緩一下壓力吧
一些研究表明，長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠品質差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。
專家建議，儘量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證品質，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累了還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。
